卵巢是女人最重要的一個器官， 如果卵巢受到傷害， 它對女人的影響將會是一生。 例如， 現在很多家庭的女性都患有不孕不育症， 就是因為卵巢問題。 所以， 卵巢對女人的影響很大。 必須要好好保養卵巢， 那麼吃啥食物對卵巢好呢？下面就為大家介紹幾種保養卵巢的食物。 希望大家能夠看一看。
卵巢保養適宜食用的食物：
1、多吃高鈣食品， 有研究顯示每天攝取高鈣食物， 可以有效的降低卵巢癌發生。
2、葉酸， 增加富含葉酸食物， 可以降低女性卵巢癌發生率。 對於葉酸， 它是一種水溶性維生素B， 在綠色蔬菜、柑橘類水果、全穀類食物中富含。
3、多吃大豆， 豆不僅含有豐富的優質蛋白質， 還可以補充大豆異黃酮。 主要是由於大豆異黃酮成分， 具有強烈雌激素活性， 可預防與雌激素低下有關的病症發生。
4、服用維生素C、維生素E。 對於每天服用90毫克維生素C、30毫克的維生素E， 出現卵巢癌的機率， 會減少50%。
5、多吃胡蘿蔔， 英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%， 而美國的專家也得出了類似的結論。
6、女性可適當多吃一些優質蛋白質、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養物質， 如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其製品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。 同時還要保持飲食清淡， 不要過膩、過鹹、過甜。 飲食有規律、按時進餐，
綜上所述， 想必你們知道吃啥食物對卵巢好。 除了以上所說的， 還有其他一些食物， 就不一一介紹了。 如果你們想要瞭解很多， 可以研究一些食譜。 當然， 適當地運動， 提高自己的身體素質， 增強體質有利於預防疾病。 保持積極樂觀的心情， 既可以美容， 又有益於身心健康！
