俗話說“生命在於運動”， 所以， 每天能堅持運動是一個非常好的生活習慣。 運動的方式有很多， 如：打球、跑步、騎車、游泳等。 都是休閒較好的一種娛樂方法， 既能夠鍛煉身體， 又能幫你減輕工作壓力， 可謂是一舉兩得。
但是， 每個成年女性都有那麼幾天特殊時間——生理期。 生理期也就是我們常說的月經期， 月經期間不能游泳相信大家都知道， 那麼除了游泳之外， 月經期間是否還能做其他運動呢？
月經期可以運動嗎？
專家說：可以的。 只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血， 就可以在月經期參加適當的運動。
月經期運動有哪些注意事項？
月經期間適當運動能調節身體， 但如果運動不當， 則會給身體帶來很大傷害。 女性月經期間運動應該注意以下幾點：
1、減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動專案， 如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2、縮短鍛煉的時間， 放慢速度， 以減少運動量， 達到放鬆肌肉的作用。
3、避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動， 也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練， 以免經期流血過多或子宮位置改變。
4、避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，
5、避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動， 容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂， 出現月經失調。
同時， 腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動， 有利於經血的排出。 而且適當的運動可以調節大腦的興奮與抑制過程， 讓人心情愉悅， 連月經中一些不適的症狀都會消失。
要避免做增加腹壓的運動， 比如俯臥撐、仰臥起坐等， 因為增加腹壓的運動會改變子宮位置， 還會增加經血；不要參加水中的運動， 以免造成感染和月經失調；不要參加劇烈和震動過大的運動：比如跳遠、跳高、百米賽跑等運動。
意見建議：另外， 做有騎跨動作時也要特別注意， 比如騎自行車， 當遇到不平的路面時， 最好下車推行， 因為月經期間外☆禁☆陰是很脆弱的。
月經期間吃什麼水果好
1、蘋果
蘋果酸甜可口， 健脾開胃， 富含維生素C和礦物質， 且屬於溫性食物， 非常適合來例假的女性食用。 為了防止低血糖， 經期可在早餐後吃一個蘋果， 還能一併改善經期便秘的狀況， 對身體很有好處。 女性覺得疲勞或抑鬱時， 聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來， 煥發精神， 生活壓力大且經期情緒低落的女性不妨一試。
2、櫻桃
談及含鐵量， 櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元， 多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失， 加速血紅蛋白的再生， 增強體魄， 防止經期出現輕微貧血的症狀。
3、榴槤
作為水果之王， 生在熱帶的榴槤也是經期的養生佳品。 榴槤屬於性熱的水果， 可以驅散體內的寒氣， 適合體質偏寒和痛經的人食用。
其實水果大多對身體無害， 但在這段特殊時期， 女性會出現陽氣不足的情況， 所以要儘量避免吃一些性寒的水果， 以免氣血不暢。 比如：西瓜、香蕉、柿子等等。 身體虛寒的婦女更是要注意忌口。 與之相對的性溫或性熱的水果經期內是可以食用的， 如甜橙、石榴、葡萄等等， 不僅能夠補營養物質和水分， 而且還能解乏解渴， 為健康保駕護航。
