女性更年期對於女性來說是一件煩心事， 不僅會出現什麼都沒興趣的問題， 還會讓女性的脾氣異常暴躁， 不僅自己的生活會受到影響， 還會影響到別人， 這時， 不要認為是自己的心態不好， 如果年紀到了更年期， 就要考慮是不是非心裡問題導致的了。
女性度過更年期是一件比較辛苦的事， 畢竟心情不好， 幹什麼都覺得煩， 甚至像一個炸彈， 一點就著， 不過也不是沒有辦法調理的， 從飲食上調理就是一個不錯的選擇。
一、控制熱量， 預防肥胖
更年期女性應控制飲食量， 宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。
二、低鹽、低脂飲食
更年期女性飲食應清淡， 每天食鹽應控制在6克以內， 肉類食物應控制在50～75克， 食用油在25克以內， 儘量選擇植物油。
三、增加鈣的攝入量
為預防骨質疏鬆症， 更年期婦女要多吃含鈣量高的食物， 如牛奶、優酪乳、豆製品、海帶等。 同時要補充維生素D， 以增強鈣的吸收。
四、補充B族維生素
更年期女性有時會出現神經、精神方面的症狀， 如情緒波動、記憶力減退、心慌失眠等。 應多吃富含B族維生素的食物， 如粗糧、豆類、堅果、瘦肉等。
五、補充蛋白質
更年期女性應攝取足夠的蛋白質， 避免機體出現負氮平衡， 影響健康。
六、多吃蔬菜水果
多吃新鮮蔬菜及含維生素多的食物，
更年期通過這些食物調理是一個非常好的方法， 畢竟是綠色食品沒有什麼副作用， 又能解決女性更年期的問題， 是非常值得嘗試的， 不要一個人自己扛， 靠外在因素配合自己的調節心裡可以讓更年期沒有那麼煩躁。
