在我們的生活中， 很多人會經常出現腰痛的症狀， 這可能是疾病的表現， 也可能是精神因素引起的， 還可能是因為大家存在著不良的習慣造成的， 不管是什麼原因， 我們都應想辦法緩解疼痛， 下面， 我們就來介紹5個小體操， 它們能幫你緩解腰部疼痛症狀。
5個小體操幫你有效緩解腰部疼痛
現實生活中， 許多人都常坐在電腦前處理工作， 這樣容易導致腰部疼痛的症狀出現， 當然， 腰痛有時也可能因為疾病引起， 下面這5個小體操能幫你減輕腰痛。
增加下腹部力量 仰臥， 舉腿， 直到大腿與腹部垂直。 小腿要與大腿成直角。
抻拉下背部 平躺， 彎曲膝蓋， 雙手緊抱膝蓋並往肩部運動。 頭部不可離地。 這樣就能抻拉腰部。 稍休息後， 再重複此動作。
伸展背部 用手和膝蓋撐地。 將左臂和右腿同時水準伸直， 保持這個姿勢5～10秒鐘， 然後將手和腳收回。 身體保持不動。 然後換另一側再做。
抻拉臀部肌肉 仰臥， 舉起雙腿。 將一條腿架到另一條腿的膝蓋上。 雙手抱住大腿， 將膝蓋和腳往胸部方向拉動， 直到臀部和大腿外側有抻拉感覺為止。 保持這個姿勢10秒鐘。 重複做這一動作。
鍛煉肩部肌肉 跪立， 膝蓋著地， 低頭， 收下頜， 直到出現雙下巴為止。 將手臂向兩側上舉， 然後小臂彎曲於頭後，
以上這5個小體操能幫你緩解腰部疼痛的症狀， 但是大家要注意的是， 並不是練習一兩次就能達到效果的， 要堅持天天練習， 那麼在一段時間後就能發現自己的腰部疼痛症狀得以緩解。
