西瓜， 含水量91.5%
西瓜含水量豐富是顯而易見的， 並且西瓜中也含有抗氧化劑——番茄紅素， 是夏季補水的不錯選擇。
楊桃， 含水量91.4%
楊桃屬於熱帶水果， 含水量豐富， 口感類似鳳梨。 楊桃外形很搶眼， 是做水果拼盤的好食材。 它富含多種抗氧化劑， 有益心臟健康。 需要注意的是， 因為楊桃草酸含量高， 腎病患者應少吃。
草莓， 含水量91%
所有漿果都有助於身體補充水分， 但是草莓是最好最容易吃到的漿果。 草莓可以加入優酪乳中一起食用， 有助於補充膳食纖維、益生菌和蛋白質， 是運動後的絕佳食物。
葡萄柚， 含水量90.5%
研究發現， 這種多汁有刺激味的柑橘屬水果有助於降低血脂， 縮減腰圍。 每天吃一個葡萄柚可使壞膽固醇降低15.5%， 使甘油三酯水準降低27%。 另外， 葡萄柚中的某些成分還有助於燃燒脂肪， 穩定血糖， 降低食欲。
夏季還可以多吃這5種水果
檸檬
檸檬是水果中的美容佳品， 因含有豐富的維他命C和鈣質， 是作為化妝品和護膚品的原料。 它主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。 另外， 檸檬中還含有大量的果酸成分， 可軟化角質層， 去除死皮， 促進皮膚新陳代謝。
櫻桃
櫻桃是含鐵、胡蘿蔔素比較多的一種水果， 它的營養非常豐富， 對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用， 飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，
桃子
桃子， 富含多種維生素、礦物質及果酸， 其含鐵量居水果之冠。 鐵是人體造血的主要原料， 對身體健康相當有益。 桃子性熱而味甘酸， 有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱之功效， 為“肺之果”， 適宜於低血糖、肺病、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物。
葡萄
性味甘酸平。 生食能滋肝腎陰液， 強筋骨。 凡久病肝腎陰虛、心悸盜汗， 乾咳癆嗽、腰腿酸痛者， 均可為補養食品。 常食鮮葡萄有補益氣血、通利小便的功效， 適於脾虛氣弱， 氣短乏力， 面浮肢腫、小便不利等症。
木瓜
木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸， 可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態;另一種果膠酶可消化澱粉。 因此， 夏天脾胃不好， 容易消化不良的寶寶最適合吃木瓜。
