骨質疏鬆吃什麼調理
核桃片
材料:芝麻9g, 屈相比15g, 桂圓肉6g, 靈芝9g, 首烏9g, 大豆15g, 珍珠助3g, 花檄1g。
做法:軋壓成片, 供食者以做點心。
薑附狗肉煲
材料:熟附子6g, 乾薑少許, 狗肉250g。
做法:將狗肉洗淨, 切塊, 紅燒至半熟, 加入附子、乾薑煨爛, 調味後食用。 有溫腎壯陽, 益氣補虛作用。 適用于腎陽虛的骨質疏鬆症患者。
枸杞肉絲
材料:肉絲120g, 枸杞子適量。
做法:先用豬油將枸杞子略炒, 加少量水燉一會, 出鍋。 再用豬油將肉絲炒熟(不可過老), 倒入枸杞子合炒, 調味品自酌。
老人如何預防骨質疏鬆
一、適當補充鈣劑
適當補充鈣劑也是預防骨質疏鬆症的很好辦法。
二、戶外運動
戶外運動不僅能通過全身運動, 促進骨密度增強, 還可以因為太陽光的照射, 增加人體維生素D的合成。 每日曬太陽20分鐘左右, 對骨質疏鬆症有很好的預防作用。 所以, 戶外, 特別是陽光下的戶外運動, 是預防骨質疏鬆的好辦法。
三、中醫艾灸
近來有關研究表明, 艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三裡等相關穴位, 可以防治肝氣不足、肝腎陰虛、腎陽虛, 充實腎精腎氣, 從而達到預防骨質疏鬆的作用。
四、平衡飲食, 拒絕不良生活習慣
多吃含鈣和維生素D和礦物質的食物果蔬,
五、適當中藥進行調理
可以適當選用杜仲、桃仁、黃芪、丹參、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎補等中藥進行定期調理。 它們有填骨生髓、補腎壯骨、調節血鈣及激素平衡的作用, 可以有效地緩解因激素突然減少引起的骨代謝紊亂, 改善臨床症狀, 促進骨密度增加。