1、洗冷水澡
在悶熱的夏天， 稍微一動就會大汗淋漓， 這時沖個冷水澡會感覺非常涼爽。 冷水浴能加快血液迴圈， 對皮膚、血管等有好處。 但人出汗時， 皮膚毛孔擴大， 皮下血管擴張， 如果立即用冷水洗澡， 會導致血管迅速收縮， 毛孔關閉， 將散熱的通道堵住， 體內熱量無法散發， 人會感到越來越熱。
2、涼水洗腳
天氣熱， 很多人以為夏季用涼水洗腳最舒服。 但實際上， 人體腳底的汗腺較發達， 夏天出汗多， 用涼水洗腳， 會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞， 鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加。 經常這樣做， 不但會使腳受涼遇寒，
3、喝冰水、冰啤酒
夏天裡， 不少年輕人口渴愛喝冰水， 甚至是冰啤酒。 很多人都認為冰啤酒是夏季解暑佳品。 有研究表明， 其實冰水解暑是心理作用， 身體為了維持一定溫度， 會釋放更多熱能來平衡因喝冰水降低的體溫。 而冰鎮啤酒同樣也對消暑並不起什麼作用， 且夏天人體消耗大， 如果再不斷喝啤酒， 由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會持續， 口渴出汗現象將加重。
4、穿顏色淡的衣服
一般在夏天， 人們習慣穿白色等淺色的衣服， 原因是淺色衣服吸熱少， 因此人會感覺更涼快。 實際上， 淺顏色比深顏色更加容易反射紫外線， 對皮膚的傷害更大， 所以， 不一定淺色的衣服就會涼快。 在夏天可穿紅色衣服，
5、地上灑水降溫
夏天人們常常在地上灑水， 借助其蒸發作用帶走熱量。 然而， 這樣只能暫時降溫， 時間一長， 室內濕度增加， 反而更加悶熱。 蒸發時， 地面的細菌和灰塵會隨著水蒸氣飄散到空氣中， 不利健康。
6、長時間使用空調
在空調房裡待的時間過長， 也會引起渾身酸痛， 精神萎靡， 食欲不振。 有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血， 或者發生感冒、發燒， 甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。
7、打赤膊
在氣溫接近或超過37℃時， 皮膚不但散熱功能減弱， 反而會從外界環境中吸收熱量。 穿得太少還很容易被紫外線灼傷。 因此越是到了暑熱難熬之時， 越不能只穿背心、短褲或打赤膊。
8、睡在地上
接近地面的地方會有寒氣、濕氣， 且在淩晨時最強， 然而， 這時人的體溫卻最低， 睡在地板上容易受寒。 如果已經中暑， 就更不該睡在地上， 因為毛孔受寒會收縮、汗排不出， 中暑症狀會更嚴重。 此外， 地面會堆積灰塵， 床鋪最好距離地板至少30公分， 避免受到地板寒氣、濕氣侵襲， 也防止呼吸系統被地上的灰塵影響。
