騎自行車可謂是很多人的運動方法了， 有些朋友家裡有小轎車， 但是不著急的時候還是用自行車代替， 目的很簡單， 就是為了健身， 同樣， 自行車健身的效果還是很好的， 不過， 也是要注意時間的， 過度騎自行車可能適得其反， 那麼， 時間控制在多長比較合適呢?
不少人都喜歡騎自行車運動減肥， 有人認為騎得越久減肥效果會越好。 其實， 這種想法是極不科學的， 運動需要適量， 騎自行車減肥的最佳運動時間為40到60分鐘。 低於40分鐘， 沒有效果， 超過一個小時， 損害身體， 所以要控制時間， 畢竟騎自行車時間太長的話也容易患上前列腺炎這種問題，
人們通過騎自行車進行運動減肥時， 在運動的前20到30分鐘內， 消耗的是人體內由食物轉化成的糖原。 而運動30分鐘後， 身體才開始分解體內的脂肪。 低於40分鐘的騎自行車運動， 雖然能對心肺起到一定的鍛煉效果， 但並不能消耗更多脂肪。
如果騎自行車超過一小時， 身體則會代謝掉更多的肌肉， 而不是減肥塑身者想要減掉的脂肪。 但是人身體內的肌肉越多， 代謝掉的熱量才越多， 這樣才不容易發胖。
長時間騎車與久坐的道理一樣， 可造成“下半身”局部充血。
我們已經通過介紹清楚的認識到了騎自行車帶來的好處和壞處了， 所以這和吃飯一樣， 不能總吃一樣東西， 也不能吃的太多， 不然的話就可能導致不適的情況出現， 這樣的話就得不償失了， 所以說， 朋友們今後的生活中也要注意。
