運動是非常有利於健康的, 同樣的, 人們也越來越重視到了這一點, 以前都是體力勞動, 而現在很多工作都與運動無關, 所以說我們應該多多在閑的時候進行運動, 那麼, 是不是好好利用這些時間讓自己滿頭大汗才好呢?當然不是, 運動也是需要規律的。
寒冬季節, 堅持室外鍛煉, 能提高大腦皮層的興奮性, 增強中樞神經系統體溫調節功能, 使身體與寒冷的氣候環境取得平衡, 適應寒冷的刺激, 有效地改善肌體抗寒能力。
冬季人體精氣處於收斂內養, 運動也順應這一原則, 切勿搞得大汗淋漓, 以防出汗過多造成精氣耗損。
因此, 冬季鍛煉應循序漸進, 否則運動量過大會消耗體力, 日子久了反而積勞成疾。
一、晨練並非越早越好。 二、做好充分的熱身。 三、增加鍛煉力度和強度, 適當延長鍛煉時間。 四、注意不要感冒。
專家表示:“冬天年輕人基礎代謝較快, 早上或中午運動後身體機能恢復快, 不會影響日常生活, 建議這類人可以將運動時間定為早上7:00至9:00, 中午12:00至14:00之間。 而中老年人, 由於適應能力較差, 建議以提高心肺功能訓練為主, 鍛煉時間最好在18:00至20:00。 ”
此外, 健身時選擇運動鞋也很重要。 氣溫寒冷關節比較僵硬, 為減少運動中對下肢關節的衝擊, 應儘量選用軟底鞋,
這些運動都是冬天很好的運動, 只要朋友們多多注意這些運動, 就能夠很好的讓自己的健康受到一個保障, 也可以讓自己的健康受到很大幅度的提高, 不僅可以在寒冷的冬天抵禦疾病, 也能夠在冬天裡讓身體保持活力。