在生活中， 有很多朋友都有便秘的問題。 長期便秘是會導致一些疾病的發生。 要想防治便秘， 首先是要瞭解便秘的成因。 其實導致便秘發生的原因有很多， 如一些不良習慣， 如不愛喝水， 或是患上一些疾病導致便秘等。 其實要想防治便秘， 我們應該多吃點蔬菜、水果。 那麼， 哪些水果能夠有效地防治便秘發生呢?
能夠治療便秘的水果有柿子、梨、香蕉等。 但並不是所有的水果都具有便秘的作用。 如果人們在飯後吃水果還有可能會加重便秘的程度。 因此， 人們不能選擇飯後吃水果。 下面， 我們來瞭解下哪些水果能有效防治便秘。
柿子
如今， 市場上柿子是很受歡迎的一種水果。 其實， 大家在品嘗它的美味的同時， 也應知道， 柿子還具有預防痔瘡的作用。 中醫認為， 柿子味澀(但經簡單 處理後澀味就會祛除)， 性寒， 具有軟堅散結、清熱祛燥及健脾生津的作用。 因而， 它對於預防便秘、緩解大便幹結或出血等效果很好。 另外， 柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用。
梨
從防治痔瘡的角度來講， 梨與香蕉一樣， 都富含水溶性纖維， 但是它還含有大量的水分， 因此， 多吃梨可以保持排便通暢。 另外， 如果有些痔瘡患者在今 秋做了手術， 梨也是一種首選， 因為它還可以減輕痔瘡術後的瘀血擴張。 另外， 蘋果、豆類、燕麥等也具有很好的預防痔瘡的作用。
香蕉
由於香蕉中含有大量的水溶性纖維， 因此它具有很好的通便作用， 這一點經研究已經得到了證實。 有研究表明， 水溶性纖維不僅可以調節腸胃道的菌叢生態， 還可以幫助益菌生長與抑制害菌生長， 從而起到調節腸胃的作用。 因此， 如果現在有些朋友大便幹結、或者經常用力蹲便， 不妨適當多吃些香蕉。
從上文我們知道， 防治便秘的水果有很多， 如柿子、梨、香蕉等。 人們除了在平時生活中多吃點水果外， 也要養成良好的生活習慣， 譬如說多喝水、遠離煙酒、多做運動、注意個人衛生等。
