當你不順心或遇到挫折時， 悲傷、憤怒、抑鬱、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至遝來。 如何儘快儘早地積極化解？心理學家向您推薦如下措施， 您不妨一試。
一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。 這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。
二、曬太陽。 陽光可改善抑鬱病人的病情。
三、吃香蕉。 香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質， 它可減少不良激素的分泌， 使人安靜、快活。
四、大聲哭喊。 找個僻靜的所在， 盡情地大聲哭喊。 日本心理專家研究發現， 這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，
五、睡好覺。 睡眠有助於克服惡劣情緒， 穩心定神。 一覺醒來， 心情就會好多了。
六、聽音樂。 音樂可使大腦產生一種鎮靜安神的物質， 但要注意選擇“對路”的音樂。
七、賞花草。 花草的顏色和氣味， 有調解人情緒的作用。
八、觀山水。 青山綠水， 鶯歌燕舞， 會將你置於美好的情境中， 心情便會被“快活化”。
九、打木偶。 將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱， 然後拼命擊打。 過後， 人不再憋悶， 心情自然就會好起來。
十、洗淋浴。 在浴池中淋浴， 能產生一種安神的活性分子， 不快時， 不妨洗洗淋浴， 過後定會一身輕鬆。
