哪些飲食習慣影響健康減肥

都市生活， 漂亮的美女們總是在追求完美的身材， 在日常生活中， 塑身美體是每位愛美人士的都熱衷的事情。 健康減肥瘦身是很多人所期望的， 但是， 不管是運動瘦身、飲食瘦身、中藥瘦身及所有瘦身方式都必須建立在良好的生活習慣上， 特別是一日三餐， 都要有規律、有講究。 不然， 是不可能做到健康減肥瘦身效果的。

那麼， 一日三餐最不好的習慣是什麼呢？

1、不吃早餐：許多上班族， 特別是年輕人， 多晚上不睡、早晨不起類別， 起得晚上班時間到了， 沒有時間吃早飯， 久而久之， 就習慣了不吃早餐， 這種做法是非常有害的。

在一天的開始吃一頓健康的早餐， 不僅讓你精力充沛， 也會幫你對一整天的飲食作出健康的選擇。 吃早餐可以幫助你在一天的剩餘時間裡攝入更少的熱量。 如果早餐吃得足夠好， 在吃中餐時做出壞選擇的可能性就小了。

2、中飯暴飲暴食：由於早餐一點也沒吃， 早已餓的饑腸轆轆。 到了吃午餐時， 總該慰勞一下自己的肚子和勞累的一上午的自己吧。 什麼好吃吃什麼， 吃下的恰恰是一些高脂肪食物， 或者煎、炸食品， 吃的道是津津樂道， 可不經意間， 身體會變得肥胖。

胃過度排空後， 又塞進了高脂肪、高油膩食品， 這樣會使你的胃消化能力下降， 囤積脂肪， 還會使你的胃出毛病。 是不可取的。

3、睡前吃過多的東西：生活在都市的人們，

晚上的時間比較充足的， 忙碌的一天已結束， 回家後有一種放鬆感， 即使晚飯後也會有看著電視、電腦吃點東西， 享享口福的想法， 如果不管什麼、好吃儘管來， 再吃一些脂肪多、油膩大的垃圾食品。 這樣不光會因為熱量大影響你的睡眠， 還會讓你迅速胖起來。