怎麼遠離這些誤區正確減肥方法

飲食減肥誤區很多會導致MM減肥無效， 甚至有些會危害健康。 如何正確減肥對於每個正在減肥的MM來說都非常重要。 在進行飲食減肥的過程中， 要謹防走進減肥誤區， 平衡膳食才是飲食減肥瘦身的最有效方法。

減肥不是減得越多越好

從營養學的角度看， 就一個人減去1公斤的時間大概是10天到14天。 因此對於那些一個月減10多斤的減肥方法來說， 並不科學。 雖然這些方法對於快速瘦身非常有效， 但是並不營養和科學， 所以MM選擇時要慎重。

減肥不是吃得越少越好

減肥期間， 很多女生都會控制飲食。 有些女生甚至認為減肥就是吃得越少越好。

但其實並不是如此。 人體每天攝入的能量要根據自身身體來確定。 夏天天氣炎熱， 需要的能量會少一些。 但是當天氣變冷， 人體需要的熱量也會相對增加。 一旦能量攝入不足， 輕則導致血糖降低， 重則引起大腦細胞損害。

餓肚子減肥最要不得

減肥不是不吃東西， 而是燃燒脂肪， 消耗能量。 減肥需要控制飲食， 但控制飲食不是餓肚子。 餓肚子不但不能減肥， 還會導致體重增加。 當一個人長期不攝入食物， 身體處於饑餓狀態， 身體機能會紊亂， 抵抗力下降。 如果一旦開始攝入食物， 容易導致暴飲暴食， 身材更加容易反彈。

粗纖維幫助減肥有缺陷

粗纖維可以延緩糖分和脂類物質的吸收，

這樣能夠幫助MM達到減肥瘦身的功效。 但是粗纖維也在一定程度上阻礙鈣、鐵、鋅等元素的吸收。 除此之外， 粗糧纖維還會降低蛋白質的吸收率。 長時間攝入粗糧食物會導致蛋白質不足。