遠足必備太陽鏡選購技巧

出外遊玩， 夏天的豔陽， 照得人眼睛都睜不開， 除了洋傘、帽子可以遮陽外， 太陽眼鏡更是對抗紫外線最佳的武器。 刺眼的光線會穿透您的眼睛造成傷害， 太陽眼鏡可減低強烈陽光對眼睛的傷害， 刺眼的光線會引起頭痛， 太陽眼鏡會有95～100的過濾效果。

大部份人對太陽眼鏡的挑選仍停留于美觀的考慮， 認為太陽眼鏡是摩登的飾品， 購買時以眼鏡的外型為第一考慮的要件， 就連服飾店也會擺一大堆的太陽眼鏡供人選購以搭配服飾。 太陽眼鏡固然有裝飾品的功能， 但其防護功能才是最重要的。 因為如果沒有適度阻隔紫外線，

長久下來就會對眼睛造成傷害。 紫外線中的應由水晶體吸收， 若吸收不完全而進入視網膜， 將會產生視網膜黃斑部病變， 而若吸收不完全則會進入水晶體並引起水晶體混濁， 而產生白內障等嚴重眼疾。 所以， 您如果戴了一副不良的眼鏡， 除了沒有保護的功能以外， 反而傷害了眼睛那就太划不來了。 如何來挑選一付適合的太陽眼鏡呢？

常見的五種染色鏡片：

● 粉紅色鏡片：這是非常普遍的顏色。 它能吸收９５的紫外線， 和一些波長較短的可見光。 實際上， 這樣的功能和一般未著色鏡片差不多， 這也就是說， 粉紅色鏡片並不會比一般鏡片具有更大的防護效果。 但對某些人而言， 在心理上仍有相當大助益，

因為他們覺得戴起來比較舒服。

● 灰色鏡片：可吸收紅外線和９８的紫外線。 灰色鏡片最大的好處是不會使景物原來的顏色因鏡片而改變， 而最大令人滿意的是它可以非常有效的降低光線強度。

● 綠色鏡片：綠色鏡片可以說以「雷朋系列」的鏡片為代表， 它和灰色鏡片一樣， 可以有效地吸收紅外線光和９９的紫外線。 但是綠色鏡片會使得某些景物的顏色改變扭曲。 而且， 其阻隔光線的效果略遜於灰色鏡片， 然而， 綠色仍不啻為優良的防護鏡片。

● 棕色鏡片：這種鏡片吸光的光線種類和綠色鏡片的差不多， 但比綠色鏡片吸收更多的藍光。 棕色鏡片造成顏色的扭曲程度比灰色、綠色鏡片要來得大， 因此， 一般人的滿意度也較低。

但是它提供了另一種顏色的選擇， 且能略減藍光的光暈， 使影像更清晰。

● 黃色鏡片：可吸收１００的紫外線， 並且可讓紅外線和８３的可見光穿透鏡片。 黃色鏡片最大的特點在於吸收了大部份的藍光。 因為太陽光照過大氣層時， 主要是以藍光表現（這就可以說明為什麼天空是藍色的）。 黃色鏡片吸收了藍光以後， 可以使自然界的景物更清楚， 因此， 黃色鏡片常用來當作「濾光鏡」， 或是獵人們在打獵時使用。 不過， 沒有人能證明射擊手因為戴了黃色眼鏡， 打靶射擊的成績因此而更好。

選購太陽眼鏡應注意：

● 人體有自我保護的本能反應， 眼睛遇到強光時， 瞳孔會自然變小， 使得進入眼睛的紫外線能量減少， 一旦戴上沒有防紫外線功能的眼鏡，

會使瞳孔放大， 再加上這種眼鏡沒有隔離紫外線的作用， 這時眼睛等於門戶大開， 任憑紫外線進入， 對眼睛的傷害可想而知。

● 太陽鏡能夠阻擋紫外線， 是因為鏡片上加了一層特殊的塗膜， 而劣質太陽鏡不但不能阻擋紫外線， 還讓鏡片透光度嚴重下降， 使瞳孔變大， 紫外線反而會大量射入， 令眼睛受損。 此外， 劣質鏡片還使人出現噁心、健忘、失眠等視力疲勞症狀。

● 太陽鏡片的顏色以淺灰色、茶色或者輕煙色為上乘， 其次是綠色、琥珀色、藍色等， 紅色僅作為日光浴或雪地上使用。

● 坐汽車最好使用偏光太陽眼鏡， 因為它們能夠減弱刺眼的強光。

● 如果你戴上太陽眼鏡之後， 別人能非常清楚地看到你的眼睛， 那麼你的鏡片顏色太淺了。

● 當太陽下山的時候， 最好移去太陽眼鏡， 否則， 我們在光線較弱的地方視力都會受到影響。

● 應到正規眼鏡店選擇正規廠家生產得具有防紫外線功能得太陽鏡。

● 選擇時注意鏡片表面情況。

● 臉型較瘦長的人適合圓形鏡框太陽鏡。

醫學專家建議， 在購買太陽鏡時， 可以根據視物是否清晰來判斷。 要購買優質的太陽鏡， 唯一能夠做到的就是到光學專業商店、正規眼鏡店選購太陽鏡。

專家介紹， 平常上下班騎車只能保持最低的健身水準。 這是因為通常的騎車方式在騎行的強度、時間上基本一成不變， 從人體生理上講， 人的機體適應力是人的本能， 也就是人體可迅速適應來自外界的一切刺激。 如果騎行速度不變， 當人體完全適應了這種刺激時，健身的意義就開始明顯消退了。那麼怎樣騎車才健身呢？一位自行車愛好者介紹，有五種方法供選擇。

一 是自由騎行法。就是不限時間、不限強度，主要目的是放鬆肌肉、加深呼吸，從而達到緩解由於生活、工作壓力所引起的身心疲勞作用。 

二 是強度騎行法。具體方法有兩種。其一是規定好每次的騎行速率，其二是規定自己的脈搏強度來控制騎速，此種騎行法對心肺的刺激很大，可有效地鍛煉人的心血管系統。

三 是間歇性騎行法。具體作法是快慢交替騎行，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，迴圈幾次，也可有效地鍛煉人的心肺功能。

四 是力量性騎行法。根據不同的條件用力騎行，如上坡、下坡，不但可有效地提高雙腿的力量或耐力素質，還可預防大腿骨骼疾患的產生。 

五 是有氧性騎車法。主要是以中速騎行，一般要騎30分鐘左右，用此法鍛煉時應注意加深呼吸，此時對減肥有特效，同時對心肺功能的提高也很有好處。

當人體完全適應了這種刺激時，健身的意義就開始明顯消退了。那麼怎樣騎車才健身呢？一位自行車愛好者介紹，有五種方法供選擇。

一 是自由騎行法。就是不限時間、不限強度，主要目的是放鬆肌肉、加深呼吸，從而達到緩解由於生活、工作壓力所引起的身心疲勞作用。 

二 是強度騎行法。具體方法有兩種。其一是規定好每次的騎行速率，其二是規定自己的脈搏強度來控制騎速，此種騎行法對心肺的刺激很大，可有效地鍛煉人的心血管系統。

三 是間歇性騎行法。具體作法是快慢交替騎行，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，迴圈幾次，也可有效地鍛煉人的心肺功能。

四 是力量性騎行法。根據不同的條件用力騎行，如上坡、下坡，不但可有效地提高雙腿的力量或耐力素質，還可預防大腿骨骼疾患的產生。 

五 是有氧性騎車法。主要是以中速騎行，一般要騎30分鐘左右，用此法鍛煉時應注意加深呼吸，此時對減肥有特效，同時對心肺功能的提高也很有好處。