油膩食物吃多了怎麼辦呢？

有許多人總是在飲食上不加注意， 常常是隨著自己的性子， 隨意吃一些東西， 尤其是喜歡吃油條的人， 恨不能天天吃， 其實吃油膩的東西吃多了的話， 對身體的影響是非常大的， 那麼油膩食物吃多了怎麼辦呢？瞭解一下對於身體健康是很有幫助的。

1、多喝開水 多喝開水可以加快胃腸道代謝， 減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。 如果嫌開水沒有味道， 那麼喝茶也可以清除胃腸道的油膩， 使胃腸道儘快恢復到正常水準。

2、多吃蔬菜 新鮮蔬菜是一種鹼性食物， 不僅含有豐富的纖維素， 而且能夠中和體內多餘的酸性物質，

維持人體新陳代謝的需要。 其中， 蔬菜中的纖維素可解油膩、促進胃腸蠕動、預防便秘。 如蘿蔔、芹菜和辣椒等。

3、吃水果平衡消化 春節飲食雜亂， 更容易使人上火、便秘， 此時不妨多吃些香蕉， 因為香蕉具有很好的清熱、解毒、潤腸等功效；梨子性寒涼， 富含糖分、維生素、礦物質及果膠等， 具有降壓化痰、潤燥和生津的功效；山楂含有豐富的維生素C、B、尼克酸、鐵等成分， 對食欲不振、消化不良尤其有較好的療效。

4、多飲混合果蔬汁 即水果和蔬菜混合汁,果蔬汁可以輕鬆補充人體所需的維生素、礦物質和抗氧化劑， 並且能夠有效中和體內酸性物質， 保持體內環境清潔， 消除疾病隱患。 因為當足夠量的果汁和菜汁進入人體消化系統後，

會使血液呈鹼性， 把積存在細胞中的毒素溶解排除。 在飯後飲用果蔬汁， 能將整頓飯的營養發揮到極致， 尤其是還能起到解酒、消食、解油膩的功效。

5、主食不可忘 多吃菜、少吃甚至不吃主食， 這是不可取的。 糧食是碳水化合物的主要來源， 它參與脂肪、蛋白質的代謝過程， 使其完全氧化， 減少有毒產物的生成， 還為人體提供膳食纖維。 因此在品嘗美味的同時， 應進食主食。 主食以穀類粗糧為主， 可以適量增加玉米、燕麥等成分。 同時， 多喝粥和湯， 比如小米粥、麵條湯、疙瘩湯等， 尤其要就點鹹菜， 這些都具有良好的清火解油膩的作用， 讓已“不堪重負” 的胃腸道休息調整。

6、梅子解油膩 梅子的神奇在於它可除三毒：除食物的毒，

除水的毒， 除血液的毒。 前二者屬於消滅細菌， 而第三者則是指能淨化酸性體質的血液。 由於酸梅是強力的鹼性食品， 可以起到淨化血液的作用。

7、蘿蔔助消化 生吃蘿蔔不僅能獲得維生素C， 還有較強的解油膩、助消化的功效。

8、飯後吃木瓜 木瓜中含有特殊的成分是蛋白酶， 它對肉類有很強的軟化作用， 因此將肉類與木瓜同燉， 就可以吃到細嫩的肉了， 不但口感、滋味好， 而且解油膩。 木瓜富含17種以上氨基酸及豐富的維生素C及鈣、鐵等， 還含有木瓜蛋白酶等， 有“百益果王”之稱。

在飲食方面一定要注意不要吃太多油膩的東西， 尤其是對腸胃功能比較弱的人來說， 如果經常吃油膩的東西的話， 很容易導致出現消化不良的現象，

所以當吃了油膩的東西的時候， 一定要多喝一些白開水， 都是一些蔬菜， 可以適當喝一些果汁。