跑步是一種很好的有氧運動， 對於想要減肥的人來說是一個很理想的選擇， 但是很多人試過跑步後卻發現這項運動難以堅持， 其實， 你只需要調整下自己的跑步心態， 就可以讓減肥更輕鬆， 下面， 我們來看看如何調整跑步心態， 讓自己輕鬆減肥吧。
跑步這項運動對於保持人體健康和體重是有很不錯的效果的， 想要跑步但是卻怕無法堅持下來的朋友不妨試著調整下自己的心態， 讓跑步減肥可以變得輕鬆起來。
跑步減肥法心態1.定一個具體目標
不妨報名參加一次5公里比賽。 這會成為你的動力，
跑步減肥法心態2.在跑步時傾聽身體的聲音
鍛煉分為兩個階段：有策略的訓練磨礪身體， 及在休息中得到恢復。 有的人跑得太多太快， 以受傷告終;要是你能及時感受疼痛或疲勞的信號， 停下休息幾天， 調整一下訓練計畫， 這些就不會發生。
跑步減肥法心態3.遵循三周定律
鍛煉需要耐心， 培養一個新習慣需要21天的時間。 只要能每天堅持跑步， 它便會成為一種習慣， 通過鍛煉而塑造有活力的身體。 剛開始跑步的前三周是最大的挑戰， 這時， 你要把這件事置於生活中的優先地位。
跑步減肥法心態4.控制你的步伐
要學會在跑步中控制速度， 先在家附近用各種速度跑上1公里。 你將能體會並摸索到以不同速度跑或走的不同之處。 開始跑步的前幾分鐘放開速度， 然後就要運用控速方法， 這會使你事倍功半。
跑步減肥法心態5.記錄跑步日誌
寫下你的跑步時間、里程甚至心情。 當沒有動力的時候， 想想之前跑完每段路程後的喜悅及輕鬆心情。 猶豫的時候， 只管往前跑。 大多數情況下， 一旦你開始跑動了10分鐘， 便自然會完成整段路線， 並獲得極大的滿足感。
跑步減肥法心態6.開心跑步
樂趣越多， 便能更容易堅持。 自己找些樂子吧， 穿著合適的跑步鞋、排汗襪，
只要你能做到以上這幾點， 懂得調整跑步心態， 讓減肥更輕鬆， 運動減肥不是一朝一夕就可以達成的， 這需要跑步者有一定的毅力， 要做到持之以恆， 這樣才可以達到減肥瘦身的目的。
