為了讓自己能夠擁有一個好的形象， 越來越多人加入了減肥纖體的行列， 在眾多減肥方法中， 運動是公認的最可靠、最有效的方法， 慢跑是很多愛美者比較喜愛的一種減肥方式， 那麼， 怎樣慢跑才能減肥呢?下面， 我們一起來學習一下吧。
想要通過運動的方法來進行減肥， 是需要掌握正確的科學的方法的， 如果不注意的話， 可能最終會讓運動徒勞無功， 無法達到自己想要的減肥功效， 下面， 我們來介紹慢跑減肥法。
1、在運動前， 應該舒展身體， 做充分的準備活動
2、開始練慢跑的時候， 運動量要循序漸進，
3、在習慣了慢跑之後， 找到身體不感疲勞的最佳跑步速度。
4、跑步前腳掌先著地， 過渡到全腳掌著地。
5、跑步時應保持有節奏的呼吸， 開始時鼻子吸氣， 口呼氣。 逐漸過渡到口鼻同時呼吸。
6、為擴大肺活量， 應用腹部呼吸法。 (吸氣時， 腹部隆起， 呼氣時， 腹部凹下)。
7、運動後， 應舒展身體， 做充分的放鬆活動。
8、運動後， 要用熱水搽身， 不要用冷水。
9、運動後的飲水和餐食應該到心率恢復正常水準時候。
運動量： 每天20 -40 分鐘。
以上專家為我們介紹了有關怎樣慢跑減肥的內容， 希望愛美的朋友們能夠好好學學， 讓自己慢跑減肥的效果更好一些，
