初冬,兒童如何預防流感?

 

第一， 是在日常生活起居中， 要保證寶寶充足的睡眠。 要讓寶寶勤洗手、多鍛煉， 養成良好的個人衛生習慣。 避免寶寶接觸流感症狀(發熱、咳嗽、流涕等)或肺炎等呼吸道病人， 避免帶寶寶前往人群擁擠場所。 寶寶咳嗽或打噴嚏時， 用紙巾遮住口鼻， 然後將紙巾丟進垃圾桶。 秋冬季節氣候多變， 應注意及時給寶寶加減衣服。 有必要時， 為寶寶注射流感疫苗。
第二， 就是在寶寶飲食上多多注意， 做到科學、合理的飲食。 下面是專家給出的幾點建議， 家長不妨借鑒一下。
大蒜粥能保健抗病
大蒜粥對大人、小孩(六個月以上寶寶)都適用。

現代研究表明， 大蒜中含有的大蒜素有很強的殺菌作用， 人一天生吃兩瓣蒜就能發揮大蒜保健抗病的最佳效果。 製作大蒜粥只需將大蒜和米一起煮熟。 給孩子煮大蒜粥時要注意， 6到12個月的寶寶每天吃兩瓣；1到3歲的寶寶每天吃四瓣;3到12歲的每天吃六瓣。
菌類可增強抵抗力
菌類營養價值豐富， 可增強人體免疫力。 可以把菌類做菜或湯， 一些常見的菌類食物還可以隨意與肉類搭配， 燉雞、炒魷魚、炒肉絲。 需要注意的是， 由於菌類可能帶有有害物質， 因此食用前最好先用開水燙， 去除有害物質。
水果蔬菜粗糧， 一個都不能少。
茶可調節人體酸鹼度
紅茶是美國推薦的抗流感食物之一。 哈佛大學學者發現， 連續兩周每天喝五杯紅茶， 人體內會產生大量的抗病毒干擾素， 其含量是不喝茶人的10倍， 這種蛋白可以有效幫助人體抵禦流感。 茶還可以調節人體身體酸鹼度。 除紅茶外， 綠茶、花茶也是不錯的選擇。
要防病， 水果、蔬菜、粗糧一個都不能少。 最好選富含維C的蔬菜， 如西蘭花、番茄、油麥菜、青椒、辣椒等。 多吃蘋果、葡萄、草莓、番茄、胡蘿蔔、荸薺、山藥、枸杞、竹蓀等。 另外， 粗糧應占每日主食的一半， 以免缺乏維生素B導致免疫力下降。