教師嗓子保健小技巧

教師這個職業是需要長時間說話， 有時候因為管理學生而需要大聲說話。 因此， 教師這個工作很容易傷害到嗓子。 不少教師朋友在工作一段時間後發現自己的聲音逐漸變得沙啞。 要想保護自己的嗓子， 教師應該要懂得嗓子保健小技巧。

教師嗓子保健小技巧究竟是怎麼樣的呢?其實要想保護好嗓子， 首先要知道什麼是該做的， 什麼事情是不應該做的。 接下來， 我們一起來探討下吧。

該做什麼：

1.大量喝水， 確保你的喉嚨得到濕潤。

2.說話的時候， 身體站直， 雙眼平視前方， 讓你的脊柱與視線成90度角。

3.盡可能少說話

4.避免大聲嚷——音量的快速變化會給嗓子造成損害。

5.白天定時休息

6.睡眠充足

7.在教室力種養植物， 經常澆水， 避免空氣乾燥

8.如果室外空氣較冷， 外出時用圍巾包好脖子和嘴

不該做什麼：

1.少吃乳製品， 因為乳製品會激發痰的分泌， 進而影響聲帶

2.不要抽煙， 避免煙霧繚繞的環境和幹熱空氣

3.避免在夜間很晚進食， 因為這會造成胃酸逆流， 刺激聲襞， 並引發炎症

4.避免服用有乾燥效果的 藥物， 如抗組胺劑

溫馨提示：以上是關於“教師嗓子保健小技巧”的詳細介紹。 其實教師應該要懂得如何保護自己的嗓子， 在平時應該儘量避免大聲嚷， 要休息好， 多喝水， 不要抽煙等。