飲食減肥往往存在很多常見的認知誤區, 這樣不僅不會起到減肥的作用, 甚至會影響到身體健康。 今天, 小編為大家來一一介紹飲食減肥的常見誤區。
飲食減肥的常見誤區
1、所有水果一律平等
最健康的水果應該含糖少而膳食纖維高, 比如葡萄柚。 每天一兩隻蘋果也很好, 因為蘋果熱量低、脂肪少而纖維多, 容易讓人覺得飽。 另一個很好的選擇是食用方便的香蕉, 它們同樣膳食纖維很豐富。 不過像西瓜一類的水果就不是那麼好了, 西瓜含有許多的糖和熱量, 同時膳食纖維較少, 又很容易讓人吃過量。
2、所有速食都不健康
在健康呼聲愈發高漲的現在, 速食店也根據健康消費需求做了很多改變:許多速食店開始賣烤土豆、煮玉米、蔬菜沙拉等更健康的食品。 但是有的速食中仍然會有許多脂肪和大量的鹽, 比如有太多沙拉醬的沙拉和炸雞、炸薯條等, 在速食店進餐時, 應該小心選擇種類。
3、吃涼拌菜能減肥
多吃涼拌菜確實能夠少攝入熱量, 但光靠吃涼拌菜減肥卻不太可行。 因為有的涼拌菜也可能含有許多油, 或者火腿、油炸雞塊及多脂沙拉醬。 另外, 只有綠葉菜的涼拌菜也不能減肥, 不但很難吃飽, 還會讓你很快地餓了, 而用其他高熱量的食物來填飽肚子。 健康的涼拌菜應該含有多種蔬菜、營養豐富的豆類及杏仁等。
4、只要脂肪少, 就能敞開吃
當你看到食品標籤上的“低脂或脫脂”的標籤時, 要提高警惕。 這並非意味著該食品一定健康:因為可能會加入了更多的糖來彌補脂肪少造成的味道損失。 這種低脂食物有可能熱量還更高。 相反, 一些脂肪含量高的食物營養卻相當豐富。 因此控制食量是最重要的:脂肪多的可以吃, 但是要少吃;脂肪少的也不能想吃就吃。
夏季吃四大水果快速助瘦
1、西瓜—瘦小腿
想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小熱褲的mm們要多吃西瓜哦。 西瓜中的酸檸檬黃素, 能使讓人變胖的鹽分大量排出, 尤其對於容易水腫的小腿更有效果。 此外, 它的鉀含量也很多, 可以起到修飾雙腿線條,
2、草莓—瘦腰
草莓雖然不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中, 可減掉腰部“游泳圈”它最厲害了。 草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質, 它能自然平緩地除去腰部的多餘水分, 慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪, 幫助身體消脂排毒, 助你輕鬆成為小“腰”精。
3、李子—瘦全身
李子是屬於一種偏酸性的低熱量水果, 食用李子能夠促進消化, 對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手。 因為李子有消化排便的作用, 可使人體內人毒氣排出體外, 因此對減肥瘦身有很大的幫助。 並且它富含膳食纖維和維生素C, 是夏季減肥食品的最佳選擇喔!
4、葡萄柚—瘦背
背部贅肉的增加大多是因為體內血糖被吸收,