不及時睡覺真的會變笨蛋嗎？

睡眠不按時會變笨

現在人的生活以及娛樂的方式是越來越多， 不僅僅是大人的夜生活豐富， 就孩子玩耍的天地也是越來越有意思了， 這也就讓很多的孩子不能按時睡覺， 也不想去睡覺， 那您知道睡覺不按時會讓他越來越笨嗎?學者認為， 就寢時間不規律會擾亂人體的自然節奏， 導致睡眠剝奪， 從而限制了大腦吸收和保存新資訊的能力。 這種不良作息習慣會對孩子的生命歷程產生深遠的不良影響。

研究人員選取了1.1萬多名7歲兒童， 向他們的父母詢問了孩子在3歲、5歲和7歲時的一些家庭生活習慣，

並對他們進行了智商測驗。 兒童在小的時候一定要保持充足的睡眠才是可以的， 因孩子的睡眠時間不按時或者是不規律的話， 就會影響孩子的健康問題， 尤其是會影響孩子的智力方面的問題， 所以為了寶貝的智商， 還是讓按時睡覺的哦。 5歲時的就寢時間不規律似乎沒有影響， 但如果女孩在7歲時就寢時間不規律， 也會導致智商測驗得分偏低。 統計結果還發現， 就寢時間不規律是3歲孩子中最為常見的不良生活習慣， 家庭較貧困的孩子更容易睡得晚或每天睡覺不按時。

睡眠不足的危害

1可導致抑鬱症

隨著時間的推移， 睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。 失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。 據一項07年對於1萬人的調查顯示，

那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。 實際上， 失眠往往是抑鬱症的先兆之一。 失眠和抑鬱症是相輔相成的， 睡眠不足會加重抑鬱症的狀況， 而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。 從積極的角度出發， 治療睡眠問題有助於抑鬱症的緩解， 反之亦然。

2加速皮膚衰老

其實睡眠不足的危害我們都是知道的， 您前一晚睡眠不好的話， 會發現第二天自己的臉色不太好， 而且精神也沒那麼好的， 其實也就是說睡眠不足的話是會導致您提前衰老的， 所以說愛美的女生要注意自己的睡眠時間了哦。 當你沒有獲得充分的睡眠時， 你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。

過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白， 而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。 深度睡眠可修復皮膚組織。

3增加死亡風險

英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內， 是如何影響他們的死亡率的。 結果顯示， 那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人， 其患有疾病致死的風險增加將近一倍。 尤其要強調的是， 缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。

4引發嚴重的健康問題

睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病， 心臟病發作， 心臟衰竭， 心律不齊， 高血壓， 中風， 糖尿病。 據估計， 有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。

5令人健忘愚鈍

想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。 美國和發過的研究者一致確定， 一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。 這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的資訊。 而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。 睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用， 缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。 首先， 睡眠不足可損害人的注意力， 警覺性， 專注性， 推理能力以及解決問題的能力， 這些可導致你的學習效率變低。

6睡眠不足可增重

睡眠不足可能會增加人的饑餓感， 促使食欲增加。 據相關資料顯示， 每天睡眠少於6小時的人，

比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。 胃內的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號， 從而抑制食欲。 縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌， 提升饑餓激素的水準。 睡眠不足不僅會刺激食欲， 它同時也刺激人體渴望高脂肪， 高碳水化合物的念頭。

7影響判斷力

缺乏睡眠會影響我們對事物的理解， 由於無法準確評估和明智地採取行動， 這將會影響人們對事件作出合理的判斷。 被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。 在這個生活節奏日益加快的世界， 少睡覺正在成為一種光榮的象徵。 但睡眠專家表示， 讓睡眠減少的行為是錯誤的， 你可能會得不償失。 尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時， 睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。

結語：看了小編上文的詳細的講解之後，您是不是已經知道睡眠不按時會變笨了呢?我想你一定都知道了吧，那今天小編希望您可以把今天學到的有關知識分享給您身邊的小夥伴們哦。

睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。

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