女性保健 痛經要怎麼調理

女性痛經已經是很多女性會犯的毛病， 也是一種正常的生理現象， 只需要好好調理， 保證心情愉快就可以， 今天小編就教大家痛經怎麼調理的方法， 6招讓你輕鬆告別痛經， 快來學學吧

痛經怎麼調理

1、健康飲食、補充礦物質

健康的飲食對於痛經也有幫助， 月經期間要避免過甜或過鹹的垃圾食物， 會導致脹氣及行動遲緩， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少量多餐， 月經前和經期禁酒並補充鈣、鉀及鎂等礦物質。

2、保持身體溫暖

身體的溫暖是大家都需要注意的， 特別是腹部要保暖， 尤其在冬季， 一定要保持身體的溫暖，

尤其注意你的腳部和腹部， 這兩個部分著涼那你一定會痛經的， 在月經期間， 腹部可以買暖貼或者暖手寶使用， 痛經就是因為體內有寒氣， 所以切勿讓寒氣逼入體內。

3、多喝熱水

腹部是月經期間重點保護物件， 可以多喝熱水， 痛經的時候可以多喝一些熱水， 加速了身體的新陳代謝， 並且熱水也會有助於幫助身體發熱， 可以適當的緩解痛經。

4、熱敷療法

相信痛經的女性朋友都有過這樣的體驗：痛經期間在小腹上放上一個熱水袋， 或者用熱帕子擦拭肚子， 這樣就會覺得沒那麼痛了。

5、指壓法

可以適當的按摩來減輕痛經， 足部含有一些指壓點， 被認為與骨盆部位的氣路相連， 在腳踝雙邊的凹陷處， 皆有指壓點。

輕輕地用拇指與其它指尖捏後， 延著跟腱而上， 直至小腿肌。 右腳作完， 換左腳， 各指壓數分鐘， 可以適當的緩解痛經。

6、不吃涼性食物

病了的飲料以及食物最好不要吃， 冰涼的食物會讓痛經更厲害， 因此在經期前就要注意冰冷食物的攝入， 像梨、冬瓜、香蕉要少吃， 冰淇淋更是大禁。

為什麼會痛經

1、青春期最容易出現痛經

月經初潮的女孩由於缺乏月經相關的知識而導致出現恐懼、心理緊張， 所以， 很容易出現痛經。 而且有些女孩愛吃零食， 月經期也吃冷飲及梨等生冷食物， 易導致氣血凝滯， 正如中醫所說：通則不痛， 痛則不痛， 自然會使痛經加重。 調查顯示初潮早的女孩最容易痛經， 因為年齡小， 造成子宮內環境發育的不完善，

引起腎上腺素分泌的過於旺盛， 導致經期疼痛。

2、肥胖的女孩容易痛經

肥胖會直接導致內分泌紊亂， 直接影響到雌激素的正常水準， 一般體重指數超過30極易發生， 內分泌失調可以導致很多疾病， 其中月經不調就很常見， 而由於月經不調引起痛經。 所以， 女性一定要控制體重， 年輕的女孩更要減少高熱量高脂肪食物的攝入， 多補充蛋白質為好。

3、飲食的不規律造成營養不良均很導致痛經

有些女孩為了保持良好的身材盲目進行節食， 結果導致身體營養素的不均衡， 長時間節食也會導致內分泌失調而引發痛經。 還有一些女孩從小就偏食， 導致某一種營養素攝入過少。 出現痛經。 所以。 暴飲暴食和盲目節食同樣都會導致痛經，

飲食的營養均衡最重要。

4、家族史也是痛經的一個重要原因

對於痛經， 遺傳因素也不可忽略， 發現一般母親有過痛經史， 女兒多半都會痛經， 並非是痛經這個症狀遺傳， 而是母親由於懷孕的時候本身子宮環境就相對較差， 將身體的不足也同樣帶給了胎兒， 同時由於母親常年和孩子生活在一起， 飲食習慣、生活習慣及其相似， 所以， 導致出現同樣的情況。

5、子宮頸狹窄或者子宮後傾也很容易痛經

如果血量比較大、血塊排出的比較大， 而子宮頸卻很狹窄， 就很容易卡在子宮頸處， 造成排出的不順暢而引起疼痛， 如果子宮的過度後傾也造成子宮彎曲同樣導致經血排出不暢， 引起子宮收縮或痙攣導致痛經。

6、宮內膜異位症引發痛經

由於子宮內膜在別的地方脫落兒而不是在子宮內脫落， 引發劇烈疼痛， 這種請款應該及時到醫院救治。