一位女士生完孩子後， 身體橫向發展趨勢淩厲， “游泳圈”似乎一夜間生成。 為重現曼妙身材， 好友走進了健身房， 整天跟健身器材“肉搏”， 但“游泳圈”有增無減， 還弄了個肌肉勞損。
這兩件事看似不相干， 卻都是肥胖的成本問題， 健康且快速有效才是最節約成本的美麗之法。
肥胖當前， 女性最受傷
隨著生活水準與生活方式的改變， 越來越多的人們不分男女老少， 紛紛加入“肥胖大軍”。 種種健康隱患， 如短壽、冠心病、糖尿病、高血壓、代謝失調等疾病不請自來， 常讓“肥胖大軍”束手無策。 美國科學家研究證實：女性體重每超重一公斤，
除此之外， 肥胖所損害的心理健康同樣值得關注。 而有專家認為， 擁有適當脂肪量可保護女性生殖系統健康與生育能力， 但過量甚至超量則會影響美觀， 讓愛美女性產生自卑。
“速食式”減肥：一點智慧百倍健康
為健康也為美麗， 用點智慧管理好脂肪， 給健康增值， 讓美麗加倍。 為了早日告別健身房的繁瑣與漫長， 目前部分都市時尚女性選擇了一次快節奏下的“速食式”減肥——水動力吸脂塑身術。
這種新技術一改傳統的減肥方法， 要麼只是縮小脂肪細胞體積， 要麼只是改變脂肪分佈位置的減肥效果甚微的弊端， 針對人體發胖是在脂肪細胞數量恒定不變的前提下，側身美人魚式
動作：
1、練習者坐在地板上或墊子的邊緣， 把一塊毛巾疊起來放在你的左邊。 蜷起左腿在身前， 將右腿放在身後， 使兩腿都能在地板上放鬆。 保持身體平衡。
2、將左手放到毛巾上， 手指向左， 肘關節保持直線， 但不要太用力。 將右臂伸展至頭頂方向， 手掌向左， 拉伸右臂。 這時要深吸氣， 保持臀部都在地板或墊子上， 拉伸身體， 但注意不要倒向一邊，
3、呼氣， 跟毛巾一起收回左臂， 身體回到初始位置。 這個動作鍛煉肩膀中側和後側， 每個重複8～10次， 然後換方向重新做。
前臂支撐式
動作：
1、右手持3～5公斤重的啞鈴， 朝左側躺下並用左手支撐起身體， 肘關節與手臂成垂直， 手掌平放在墊子上。 曲左腿， 將右腿伸展， 使身體的一側在地板上。
2、提臀， 使身體從頭到腳成一條直線。 讓右臂用力將身體提起， 手掌沖前。 這時保持此姿勢， 將你的右臂從胸前提起， 直至指向天花板， 與肩膀垂直。
3、放下右臂。 這個動作鍛煉肩膀中側和後側， 胸部上側。 每套做6～8次， 保持手臂始終舉起， 然後換方向重新做。
