女性減肥時可以喝紅酒嗎

隨著現在很多職業女性對自身身材要求的不斷提高， 我們經常能看見在健身房裡進行健身的一些白領女士， 但是因為社交和工作的需要， 很多女性也養成了愛喝紅酒的習慣， 但是他們也有所疑惑， 就害怕紅酒影響到自己減肥的效果， 因此對於邊減肥邊喝紅酒也是心存顧慮， 那麼女性減肥時可以喝紅酒嗎?

最早有研究發現， 少量喝酒的女性肥胖率更低。 一項從1976年開始的研究對女性膳食和體重進行綜合分析， 結果發現， 少量飲酒與女性的體重呈現顯著負相關[3]。 1991年他們又發表了一項研究，

結果發現， 少量飲酒的女性體重指數(BMI)比不喝酒的人要低15%[4]。 2010年， 有研究對健康體重的女性進行了長達12年的跟蹤調查， 結果發現與不喝酒的人相比， 少量喝酒(每天不超過30克酒精， 大約一兩50度白酒)的女性， 她們的體重增加更少， 肥胖的發生率也更低[5]。 但是， 這項研究中調查的物件都是正常體重的人， 沒有對本身就超重的人群進行調查， 所以研究結果也遭到了質疑。

喝酒可能反而讓人長胖

值得注意的是， “喝酒減肥”不僅證據不足， 而且很有可能適得其反。 很多研究發現， 大量喝酒的人體重往往更重， 肥胖的發生率也會變得更高。

喝酒對體重的負面影響與以下幾個因素有關：

首先， 酒類也是含有能量的。 酒中的乙醇可以轉化為乙酸，

並進入三羧酸迴圈轉化為細胞可用的能量——ATP(更多閱讀：酒的熱量很高嗎?)。 雖然酒精在人體內轉化為能量的效率並不高， 但畢竟積少成多， 也不容忽視。

其次， 酒精可以減弱人體的脂肪代謝。 我們的身體可以儲存很多營養物質， 蛋白質， 碳水化合物， 和脂肪， 但是不能儲存酒精， 酒後酒精會很快代謝消耗掉。 研究發現， 人在喝酒後體內消耗脂肪的速度明顯下降， 這也不難理解， 因為人體首先要將酒精的能量代謝掉。

以上幾段話就為大家完全解釋了女性在減肥的時候喝紅酒的一些利弊， 通過上面的文字， 我們可以看出來， 女性減肥的時候不必要完全的規避紅酒， 但是需要根據自身的一個減肥週期， 選擇合適的時間來適量的控制紅酒，

這樣在達到養身的同時， 你能享受到紅酒給我們帶來的身心愉悅。