香蕉、蜂蜜一直都是便秘的緩解“良藥”。 所以， 當出現便秘後， 很多人都會選用這兩種食物。 其實， 除了香蕉、蜂蜜外， 苦瓜、蘿蔔和芝麻等也是可以緩解便秘的。 不過， 當出現便秘之後， 飲食的確是需要注意， 這樣才能儘快的擺脫便秘， 恢復正常的生活和工作。
杜仲嗎" alt="便秘能吃杜仲嗎">
杜仲是中藥的一種， 可以用於藥膳。 而食療最近很受歡迎， 因為保健養生的盛行， 因此很多人希望通過食療來改善便秘。 那麼， 便秘能吃杜仲嗎?一起來瞭解下便秘患者該吃什麼好吧。
便秘吃什麼好?
1、每日至少喝8杯水， 尤其在食用高纖維食品時，
2、多吃新鮮蔬菜， 增加飲食中纖維的攝取量;
3、每天加食糠皮、麥麩等， 以擴充糞便體積， 促進腸蠕動， 減少便秘的發生;
4、每天早上起來空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對腸道有潤滑作用;
5、增加b 族維生素食品的供給， 儘量選用天然、未經加工的食品， 如粗糧、豆類、酵母等， 以增強腸道的緊張力;
6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿蔔、紅薯等。
辛辣飲食、上火的食物的攝入很多容易導致便秘， 因此為了防止便秘應該儘量少食用辛辣和上火的食物。 此外， 當出現便秘後， 應當重視起來， 積極的接受治療和調理。 此外， 在日常生活中， 注意營養均衡， 避免辛辣食物， 積極的參加運動， 可以預防便秘的發生。
