快節奏的， 熱身的， 讓你出汗的瑜伽可以讓你燃燒掉更多的脂肪， 但是溫和的方式可以更多的減掉你腰部脂肪（而且不會讓你受傷）。 怎麼樣？瑜伽可以調節你的情緒， 從而幫助你更加容易的減肥。
很多壞習慣都是情緒的驅使。 通過幫助你把注意力集中在你的內部， 瑜伽可以減少你對一些不必要的小事情的注意， 從而直接關注你應該關注的。 它可以幫助你意識到你是怎樣又是為什麼沒有照顧好你自己的身體， 幫助你意識到你是怎樣吃多的東西的。
經過一段時間以後， 你就會有一種可以掌控生活的感覺。
作為開始的四步運動
儘管這些姿勢不能作為瑜伽的常規姿勢來練， 但是他們至少可以給你一種瑜伽的感覺。 在開始之前， 先做5分鐘的熱身。 在做每項運動的時候， 保持這個動作， 做5次慢慢的深呼吸。 吸氣數5次， 呼氣數5次。 在每次吸氣的時候， 伸展你的脊椎， 每次呼氣的時候， 更加的投入每一個動作。 仔細傾聽你的身體， 如果感到有疼痛感， 放鬆。
椅子式
教你學會平衡， 協調和毅力。 雙手放在身體側面， 站立， 雙腳並在一起。 在你呼氣的時候， 彎曲你的膝蓋， 把你的髖關節向後伸， 就像你坐在椅子上一樣。 把你的手臂舉過頭頂， 收縮你的腹部， 以此來支撐你的背部。
坐立前曲式
平息你的心靈。 坐直， 雙腿在身前伸直。 把一個皮帶或者帶子繞在你的腳上。 從你的髖關節向前彎曲， 注意不是彎曲你的下背部。 把你的胸部聳立， 把它對準你的脛骨， 你的肩膀放下。 呼吸5到10次， 慢慢的坐回原位。聖人式
放鬆你的脊椎壓力。 坐直， 雙腿交叉， 把你的手指輕輕的放在你身後的地上。 吸氣， 延伸你的背部。 在你呼氣的時候， 輕輕地把你的身體轉到你的右側， 把你的左手放在你的右膝蓋上。 做5到10次的呼吸。 回到中間位置， 然後換另外一邊做。
橋式
緩解你的壓力， 提高你的彈性。 仰面躺在地上， 膝蓋彎曲， 腳平放在地上， 雙腳分開與髖關節同寬， 雙臂自然伸直放在身體兩側，
1.減肥減脂瑜伽
可以幫助您雕塑完美身材， 適用於急需減掉腰， 腹， 臂部， 大腿上贅肉的人士。 經過一個月有規律的練習， 可以使您的身材更加挺拔修長。
2.香薰瑜伽， 減壓瑜伽
適用于那些在繁華都市中的白領人士， 因工作緊張， 生活作息不規律而導致失眠情緒低落有很好的緩解和改善。
3.脊柱理療瑜伽
是針對脊柱的運動。 適用於像那些總以同一姿勢工作學習運動量少時常伴有頸椎脊柱疼痛的人士練習。
4.產後恢復瑜伽
每一位元新媽媽都會在孕育寶寶時體重增加和生產完寶寶之後有腰酸背痛的現象出現， 產後恢復瑜伽可以幫助您及時恢復原有體型並可以緩解產後憂鬱症。
5.活力瑜伽
流瑜伽：適合於有瑜伽練習基礎的人士習練。 減肥效果極佳！如果能夠有頻率練習一個月， 可以減掉6~10斤贅肉！
6.雙人瑜伽
也可以稱為情侶瑜伽。 可以增加兩個人的默契度， 促進兩人之間的和諧親密。
7.哈他初級瑜伽
適合於沒有瑜伽經驗的人群練習。 可以調整駝背， 斜肩， 使僵硬的身體變的靈活， 提升個人氣質。 實施小班授課制， 一堂課只有10人以內， 老師可以很好的照顧到每一位會員在課堂中呼吸與體式的配合， 並且教室裡空氣能保持清新自然，
