睡覺品質的好壞影響著老年人的健康， 但是老年人的睡覺方法和時間長短也有一定的影響， 不知道大家知不知道老年人睡覺有哪些禁忌， 老年人睡覺時間需要穩定， 還有其他的很多注意事項需要注意才能健康， 下面就由專家為我們介紹老年人睡覺有哪些禁忌。
禁忌一：睡覺前不人喝濃茶或咖啡
濃茶和咖啡都含有能夠使人的神經興奮的無知， 睡前喝這些有刺激性的飲品， 會造成失眠或者很難入睡的情況。
禁忌二：睡覺前不要過度用腦
睡覺前不要工作或是做傷腦筋的事情， 因為這樣大腦會處於興奮狀態，
禁忌三：睡覺前不要說太多的話
睡覺前說太多話， 會使得腦細胞異常活躍， 會使人因為興奮而很難睡著， 若是老人更是影響睡眠品質。
禁忌四：睡覺前不要情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂， 使人難以入睡， 甚至造成失眠。 因此， 睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒， 使情緒平穩。
禁忌五：不要睡前吃東西
吃完東西就睡覺， 食物在胃裡還未消化， 身體其他部分也無法得到良好休息， 不但影響入睡， 還有損健康。
禁忌六：不要蓋著頭睡覺
大量吸入自己呼出的二氧化碳， 而又缺乏必要的氧氣補充， 對身體極為不利。
禁忌七：不要當風而睡
房間要保持空氣流通， 但不要讓風直接吹到身上。
禁忌八：不要仰面而睡
睡的姿勢， 以向右側身而臥為最好， 這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態， 容易入睡， 也容易消除疲勞。 仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態， 不利於消除疲勞， 而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢， 影響睡眠品質。
禁忌九：不要張口而睡
張口睡覺的話， 許多髒東西就會被吸入嘴裡， 引起不必要的疾病。
禁忌十：不要對燈光而睡
人睡著時， 眼睛雖然閉著， 但仍能感覺光亮。 對著光亮而睡， 容易使人心神不安， 難以入睡， 而且即使睡著也容易驚醒。
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