減肥不是短期內就能做到的， 從飲食方面入手， 調理好自己的飲食結構， 改善飲食習慣都是至關重要的。 但是並不建議大家節食， 單純的節食只能給自己的健康增添更多的隱患， 還會反彈， 其實很多零食本身就有減肥的功效， 還能給人體健康帶來很多的好處， 那麼有助於減肥的零食有什麼?
乾果包括花生、核桃、腰果、碧根果等， 吃乾果益胃平肝、強身健體， 還能滋潤皮膚抗衰老。
乾果營養--花生：減肥。 花生中的脂肪、蛋白質和纖維有助於增強飽感， 減少零食量。 哈佛大學研究發現， 含有適量花生和花生醬的飲食，
乾果營養--核桃：降低膽固醇。 許多研究發現， 富含核桃的飲食可以使膽固醇顯著降低。 每天吃30克核桃， 堅持一個月， 就會見效。
乾果營養--腰果：消除疲勞。 腰果含鐵量是牛肉的兩倍。 鐵有助於給全身供氧， 缺鐵會導致疲勞和注意力減退。
乾果營養--碧根果：抗感冒流感。 5顆碧根果就能滿足每天鋅推薦量的1/6。 鋅對維持白血球正常功能非常關鍵， 足量的白血球可以抗擊感冒和流感病毒。
乾果營養--開心果：降血壓。 兩把帶殼開心果所含鉀比一根香蕉更多。 鉀對調節血壓至關重要， 能平衡食鹽過多帶來的負效應。
乾果營養--杏仁：防治糖尿病。 杏仁富含膳食纖維， 熱量低， 可以降低食物升糖指數。
乾果營養--榛子：全面保健。 榛子除了富含有益心臟的單不飽和脂肪和保護細胞的天然維生素E， 還含有纖維素、鈣、鎂、鋅、葉酸和生物素， 是難得的營養全面的健康食物。
通過上面的介紹， 大家對有助於減肥的零食有什麼也都很清楚了。 在吃零食的同時還能減肥確實是不錯的選擇， 不過一定要注意上述這些乾果最好是選擇沒有加工過的， 否則就要少吃一些， 畢竟添加劑太多， 對人體健康也是極為不利的。
