很多人在減肥的過程中都習慣於節食， 這樣對於自己並沒有多大的好處， 畢竟節食減肥有損于自己的健康， 三餐還是要正常進食的， 但是三餐怎麼吃還是有講究的， 三餐正確飲食才能讓自己快速減肥， 健康減肥， 下面小編就為大家進行一個簡單的介紹。
早餐怎麼吃
早餐是一天中最重要的一餐， “早餐要吃好”是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。 因為人經過一夜的睡眠， 頭一天晚上進食的營養已基本耗完， 早上只有及時地補充營養， 才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。 早餐在設計上選擇易消化、吸收，
午餐怎麼吃
俗話說“中午飽一天飽”,不同年齡、不同體力的人， 午餐熱量應占每天所需總熱量的40%.主食根據三餐食量配比， 應在150-200克左右， 可在米飯、面製品（饅頭、麵條、大餅、玉米麵發糕等）中選擇。 副食在240-360克左右， 以滿足人體對維生素的需要。 副食種類的選擇如肉、蛋、奶、禽類、豆製品類、海產品、蔬菜類等。
晚餐怎麼吃
晚餐比較接近睡眠時間， 不宜吃得太飽， 尤其不可吃宵夜。 晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。 晚上多數人血液迴圈較差， 所以可以選天然的熱性食物來補足， 如辣椒、咖喱、肉桂等， 晚餐肉類最好只有一種， 晚餐儘量在晚上8點以前吃完， 晚餐後請勿再吃甜食。
