秋天天氣涼爽， 這個季節人體的生理反應非常明顯， 許多人會出現秋燥、身體水分不足、易感冒等秋季常見問題。 因此， 入秋後， 養生保健應有所調整。 秋季養生保健要怎麼吃才好呢？小編這裡給大家一點建議：
1、多吃深綠色的葉菜
這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿蔔素（它在人體內能轉化為維生素A）， 可以補充夏季不足的維生素A。 直接多吃點胡蘿蔔也是可以的。
2、多吃養胃的食物
秋季是消化道疾病的高發期， 另外秋季有貼秋膘的習慣， 更會加重腸胃負擔。 多吃養胃的食物可有效緩解， 如南瓜、小米等。
3、每天吃點堅果
秋天正是食用花生、核桃等堅果的好時節。 堅果含有多種微量元素和維生素E， 多吃有利於身體健康。 一般當做休閒零食每天一小把即可。
4、加強運動
俗話說“春困秋乏”， 秋天很多人會出現疲憊、乏力、精神不振等情況。 進行適量的戶外鍛煉可以有效緩解， 另外加強運動可增強心肺功能， 預防冬季多發的呼吸系統疾病。
5、穴位按摩
熱敷腦後枕骨之下凹陷處的“風池穴”， 能起到驅寒健腦的作用。 多按位於虎口的“合穀穴”， 幫助肺臟排毒， 有利於緩解煩躁的情緒。
秋季女性養生需注意哪些？
1、千萬別用去油效果顯著的護膚用品。
在清潔皮膚的時候一定要避免使用去油性質強的鹼性皂類， 用水清潔就可以了。
2、泡澡。
女人養生可以選擇泡澡， 趁著舒緩身心的時候平衡身體肌膚的酸堿值。 同時添加浴鹽用以軟化角質、強健肌膚， 為下一步的保濕滋養作準備， 享樂泡澡就更加有意義了。
3、別因為天冷就無限制地調高沐浴時的水溫。
沐浴通常只需要用不超過體溫5度的恰當水溫（也就是40-42度）沐浴肌膚， 才不致造成肌膚乾燥與鬆弛。
4、注意手肘與膝蓋的保養。
趁著沐浴時的濕潤軟化， 利用浮石輕擦角質層， 沐浴後再記住以身體乳液按摩擦上， 如此一來， 肘、膝處會更美麗。
5、善用這幾個月好好護理雙足。
女人養生可以先從足浴開始， 點幾滴佛手柑或茶樹精油， 浸泡15到20分鐘已能充分殺菌、加速血液環動、放鬆足部、軟化角質。
6、如果你一直努力減肥，
可以選擇一瓶擁有緊實肌膚效果的纖體霜。 在秋天身體急需按摩增加血液迴圈， 好好加強惱人部位的消脂， 以便來年夏日裡， 輕鬆展現緊致纖細的優美外觀。
7、多喝些水。
別只是勤勞擦擦抹抹， 身體內的補水也是秋天裡為肌膚保濕的重頭戲。 此時固然用乳液迅速補充必須的水份與油脂， 勤喝水才是恒久不變的保養法則。
8、應該更重視防曬。
不只在夏天才需要防曬， 其實在秋天， 因為離子層的濃度較夏天稀薄， 以致紫外線比夏天來得多， 可別輕忽一定要擦上防曬品。
