預防結腸癌從這些做起

結腸癌也是近幾年發病率比較高的的一種癌症， 人們往往是談癌色變， 十分恐懼。 那麼生活中我們應該怎樣去預防呢？

1、要多運動， 我們每天應該保證一小時的運動時間， 尤其是坐辦公室的上班族， 由於長時間的坐著， 胃腸蠕動較慢， 一些毒素堆積於體內不易排出， 埋下疾病隱患。 這些人群結腸癌發病率比一般人要高出2～3倍， 所以上班族更應多鍛煉身體。

2、平時多吃含澱粉類的食物， 因為這類食物含鉀豐富， 可維持腸道神經肌肉的興奮性， 有利於大便的暢通， 從而起到防治結腸癌的作用。 像大米、玉米、小麥，

3、每天多喝水， 最好是新鮮的水而非隔夜水， 這有利於保持大便細軟， 排泄通暢。 我們每天應保持1升左右的飲水量。

4、儘量減少食物中的脂肪和動物蛋白的攝入， 少吃辛辣及刺激性食物， 高脂肪高熱量的食物也不要吃得過多， 多吃含纖維素多的蔬菜水果。 如石榴、蘋果、鴨梨， 櫻桃、香菇、筍乾、銀耳、木耳等。

結腸癌並沒那麼可怕， 我們只要養成良好的生活習慣， 注意起居飲食， 並保持愉快的心情， 病魔自然會遠離自己。