豎刷法
就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處, 順著牙齒的方向稍微加壓, 刷上牙時向下刷, 刷下牙時向上刷, 牙的內外面和咬合面都要刷到。 在同一部位要反復刷數次。 這種方法可以有效消除菌斑及軟垢, 並能刺激牙齦, 使牙齦外形保持正常。
顫動法
指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角, 使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面之間的間隙, 另一部分伸入牙縫內, 來回做短距離的顫動。 當刷咬合面時, 刷毛應平放在牙面上, 作前後短距離的顫動。 每個部位可以刷2-3顆牙齒。 將牙的內外側面都刷乾淨。
刷牙的正確時間
許多人認為刷牙時間不得少於3分鐘。 然而最新研究表明, 科學刷牙時間應為2分鐘、用力1.5牛。 刷牙時間過長、用力過大, 並不會使牙齒更乾淨, 相反卻可能損害牙齒的保護膜, 給牙齒帶來永久性損傷。
英國最新一期《臨床牙周病學》刊登了紐卡爾索大學西斯曼主持的一項試驗結果。 他們對12人進行了為期4周的研究, 這些人採取16種不同刷牙方式, 刷牙時間為30秒至3分鐘, 力量0.75至3牛克。
電腦記錄分析了他們的刷牙方式和刷牙前後的牙垢情況。 結果表明, 牙垢隨著刷牙的時間和力度的增加而減少,