一、小腿肚抽筋怎麼辦
1. 飲食治療抽筋的方法2. 按摩治療抽筋的方法3. 治療小腿抽筋的偏方二、小腿抽筋的原因
1. 小腿肌肉受寒導致的抽筋2. 缺鈣導致的抽筋3. 過度劇烈運動導致的抽筋三、有關抽筋的知識
1. 如何預防抽筋2. 抽筋的表現小腿肚抽筋怎麼辦
1、飲食治療抽筋的方法1.1、香蕉
腳抽筋可能是因為身體中缺鉀導致的,香蕉中含有豐富的鉀元素,能夠説明防治肌肉痙攣。 特別是香蕉還是能夠讓人輕鬆的水果,含有的泛酸能夠讓人開心,解除憂鬱。 這對於因為長期精神緊張引起的腳抽筋也有不錯的緩解效果。
1.2、牛奶
腳抽筋還可能是因為身體中缺鈣造成的肌肉痙攣。 牛奶中含有豐富的鈣質,能夠説明補充身體所需要的鈣元素,防治腳抽筋.除了牛奶之外富含鈣質的食物還有黃豆,紫菜,芹菜,豆腐乾,香菇等等。
1.3、動物肝臟
動物肝臟中含有豐富的維生素D,能夠説明身體吸收利用鈣元素,避免因為缺鈣出現腳抽筋。 除了動物肝臟之外,還含有豐富的維生素D的食物有沙丁魚,蛋清,海魚,奶油,瘦肉等等食物中,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收。
2、按摩治療抽筋的方法2.1、改臥為坐,伸直抽筋的腿,用手緊握前腳掌,忍著劇痛,向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節,劇痛立止。 旋轉時動作要連貫,一口氣轉完一周,中間不能停頓。 旋轉時,如是左腿,按逆時針方向;如是右腿,按順時針方向。
2.2、按壓小腿腓腸肌頭神經根。 在膝關節內側的兩邊,有一個地方是腓腸肌頭的附著點,通往腓腸肌的神經根幹就在這裡面。 小腿抽筋時,用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根,然後用強力對此處按壓,主導興奮的神經就會鎮靜下來,抽筋停止,劇痛消失。
3、治療小腿抽筋的偏方3.1、白芍30克,桂枝6克,川木瓜10克,甘草15克。 水煎服,每日1劑。 一般服藥3-5劑可愈。
3.2、白芍40克,甘草20克,加水煎成湯劑,隔日1劑,頻頻服下。 一般服藥2劑可愈。
3.3、木瓜30克,桑枝15克,薏苡仁30克,粳米100克,紅糖適量。 先將木瓜、桑枝加適量水煎煮後去渣留汁,薏苡仁粳米淘洗乾淨後,放入上述藥汁中,用文火熬粥,熬至米爛粥熟時,加入紅糖稍煮溶化即可。
3.4、生白芍24克,炙甘草12克,生龍骨30克。 水煎服,每日1劑,分早晚2次服。 一般服藥2-3劑可愈。
3.5、虎杖30克,威靈仙35克,何首烏15克,蜈蚣6克。 水煎服,每日1劑,分早、中、晚3次服。 一般服藥3-5劑可愈。
小腿抽筋的原因
1、小腿肌肉受寒導致的抽筋如冬天鍛煉身體時,熱身準備活動做的不夠到位;晚上睡覺時沒蓋好被子小腿受寒等等都是我們經常引起抽筋的原因。
2、缺鈣導致的抽筋特別是青少年的發育階段,很容易缺鈣,常常發生小腿抽筋的狀況,所以建議多吃些補鈣的食物。
3、過度劇烈運動導致的抽筋小編身邊愛踢球的同事很多,因為平日工作很少鍛煉,抓住了一個機會就過度的運動,導致小腿肌肉的收縮與放鬆難以協調,極易引起小腿抽筋。
有關抽筋的知識
1、如何預防抽筋1.1、穿舒服的鞋子。 平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。 合適的鞋是彌補的方法之一。
1.2、拉松被褥。 很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。 但是特別在仰臥的時候,被子可能壓住足部,這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。 緊繃的肌肉很容易發生痙攣。 只要將被褥拉松一些就可以了。
1.3、伸展肌肉。 睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。 伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。
1.4、經常鍛煉身體,防止肌肉過度疲勞。
1.5、夜裡抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。
2、抽筋的表現2.1、全身強直性抽風:全身肌肉強直,一陣陣抽動,呈角弓反張(頭後仰,全身向後彎呈弓形),雙眼上翻或凝視,神志不清。
2.2、局限性抽風:僅局部肌肉抽動,如僅一側肢體抽動,或面肌抽動,或手指、腳趾抽動,或眼球轉動,眼球震顫、眨眼動作、凝視等。 大多神志不清。 以上抽風的時尚可為幾秒鐘或數分鐘,嚴重者達數分鐘或反復發作,抽風發作持續30分鐘以上者稱驚厥的持續狀態。
2.3、高熱驚厥:主要見於6個月到4歲小兒在高熱時發生抽風。 高熱驚厥發作為時短暫,抽後神志恢復快,多發生在發熱的早期,在一次患病發熱中,常只發作一次抽風,可以排除腦內疾病及其它嚴重病疾,且熱退後一周作腦電圖正常。
高熱驚厥發作為時短暫,抽後神志恢復快,多發生在發熱的早期,在一次患病發熱中,常只發作一次抽風,可以排除腦內疾病及其它嚴重病疾,且熱退後一周作腦電圖正常。