秋季是一個乾燥的季節, 空氣乾燥, 人體就容易出現一些不適症狀;而出現這些不適症狀, 就會影響身體健康。 那麼, 秋季老年朋友們又該如何保健呢?下面一起來全方位瞭解一下。
調節飲食, 養肺生津
相較于年輕人來講, 老年人的五臟更加衰弱, 腸胃也相對薄弱。 因此, 在秋季, 應經常提醒老年人少吃多餐, 多食用熟軟、開胃、易消化的食物。
在為老年人選擇食物時, 可以選擇甘平潤燥、養肺生津的食物為主。 比如:梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等食物可以多食。
愉悅身心, 陶冶情操
自然界秋風蕭瑟的景色,
注意溫差, 預防感冒
秋季溫差變化較大, 風寒邪氣極易傷人, 加上老年人抵抗力和適應能力降低, 尤其易患感冒、肺炎、肺心病, 甚至發生心衰而危及生命。 對秋令時節氣候與健康的關係, 子女們應有所瞭解。 要注意讓老人防寒保暖, 有條件的可讓他們每日堅持用冷水洗臉、擦鼻, 以提高耐寒防感冒能力。
警惕秋季易發的疾病
秋季的特殊氣候特點, 使得老年人極易發生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管等疾病。
加強鍛煉, 增強體質
秋天氣候轉涼, 是進行室外運動的好時機, 老年人可根據個人的愛好和興趣, 在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項目, 如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等。
溫馨提示:秋季有很多因素都威脅著人們的健康, 不僅是老年朋友需要注意, 青壯年也要提高警惕安全度秋。