1、山藥
山藥味甘性平， 是一種溫和、滋補的食物， 有健脾養胃的功效。 山藥特有的黏蛋白物質能夠滋潤胃黏膜， 起到保護胃的作用， 對治療胃痛也有一定的作用。
2、麵條
麵條性溫， 比較軟， 易消化， 且一般呈鹼性， 吃麵條不會產生太多的胃酸， 也容易消化， 對腸胃不好的人有好處。
3、小米
小米含有大量的酶， 有健胃消食、安神的作用。 小米粥就饅頭(不是包子喔)吃， 養胃效果更佳。
4、甘藍
甘藍含的維生素K1及維生素U， 不僅能抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織， 還可以保持胃部細胞活躍旺盛，
5、南瓜
南瓜性溫， 含有的果膠可以保護胃腸道粘膜， 免受粗糙食品的刺激， 促進潰瘍面癒合， 適宜于胃病患者， 是最好的養胃蔬菜之一。
女人腸胃不好吃什麼調理：養胃食譜
1、茴香狗肉湯
大茴香10克， 桂皮5克， 陳皮6克， 草果6克， 生薑2片， 狗肉250克， 醬油適量， 大蒜頭4枚。
將大回香、陳皮、桂皮、草果、生薑洗淨。 大茴香、桂皮、草果槌碎。 大蒜頭去皮。 狗肉洗淨， 切小塊， 放鼎內熱油炒去膻味。 將全部用料放入鍋內， 加水適量， 武火煮沸， 改用文火煮至狗肉熟爛即成， 飲湯吃狗肉。
2、薑制棗豆
紅棗1000克， 黑豆1000克， 薑500克(切片)。
食材洗淨後放入鍋中加涼水煮。 煮熟後盛在容器內備用， 每頓飯用碟盛五六個棗、薑數片、黑豆一撮， 放在鍋內熱上，
3、糯米紅棗粥
糯米100克， 棗幹70克， 羊骨300克， 白砂糖5克， 鹽3克。
將糯米和紅棗淘洗乾淨， 用水浸泡半個小時。 鍋中放入適量水燒開， 將泡好的糯米濾去水， 倒入開水中。 放入紅棗， 用勺子攪動， 使米粒不會黏在鍋底。 燒滾後轉小火， 加蓋留小縫， 熬30分鐘， 注意觀察， 不要讓粥溢出來， 開蓋， 用勺子攪動， 再熬10分鐘左右即可。 盛出， 加適量紅糖攪勻趁熱食用。
4、鯽魚羹
活鯽魚1000克， 砂仁、陳皮各10克， 大蒜兩頭， 胡椒、泡辣椒各10克， 蔥、精鹽、醬油各適量。
