怎麼解決老人腹脹方法

老年人難免會受腹脹、腹痛、便秘的困擾， 特別是胃病高發季節， 老人更要格外注意胃的保養。 除了多注意飲食， 多吃清淡食品， 邊散步邊揉肚子也能養護腸胃。

散步是老年朋友們最適合的健身運動， 其強度適中， 也沒有場地、器械等要求。 另外， 在散步時揉揉肚子， 不僅可以幫助消化， 健腸胃， 還能促進胃腸血液迴圈和胃液分泌， 增強胃腸消化功能。 揉肚時先用右手， 五指併攏， 以肚臍為中心， 兩手掌旋轉按摩腹部， 每走一步按摩一周， 正反方向交替進行， 每次15—20分鐘， 以肚皮發紅有熱感為宜。 按摩要持之以恆，

散步揉肚子時， 宜在溫度適宜的戶外， 場地在花園、公園、社區樓下均可， 最好在平地上。 散步時步伐要慢， 頻率儘量固定， 放鬆心情。 揉肚時力度要適中， 儘量穿著棉質無扣上衣， 以免紐扣阻礙按摩和產生靜電。