常穿高跟鞋危害大 穿高跟鞋腳不痛的方法

女人穿上高跟鞋之後， 能增加女性魅力， 因此很多女人都喜歡穿高跟鞋增加氣質， 但是穿高跟鞋同時也會給女人健康帶來傷害， 因此女人們要特別注意。 那麼女人們常穿高跟鞋有什麼危害呢？女人怎麼穿高跟鞋腳不痛呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。

女人們常穿高跟鞋有什麼危害？

1、容易“崴腳”。

穿高跟鞋容易“崴腳”， 穿上高跟鞋後， 調整能力就會減弱， 容易造成“崴腳”。 且鞋跟越高， 向內翻轉的勢能越大， 受傷程度也就越加嚴重。

2、導致頸椎病。

高跟鞋使人的重心過度前移， 必然造成骨盆前傾，

脊柱彎曲增大， 頸椎受力的集中， 容易造成損傷， 這種損傷的積累最終將導致頸椎病的發生。

3、容易長雞眼和厚繭。

鞋子和腳不斷摩擦的地方， 會長出厚的硬皮。 當你穿上高跟鞋， 腳滑上前方， 並擠在那個窄小的鞋子內， 這會對腳形成全新的壓力點， 並形成摩擦。 容易長雞眼和厚繭。

4、引發關節炎。

由於負重力線改變， 使膝關節軟骨磨損加重， 誘發或加重關節軟骨退變。 研究發現穿高跟鞋時， 腳踝難以發揮正常功能， 結果由膝蓋完成額外的工作， 導致膝蓋所受的壓力增加， 會引發關節炎。

5、腰肌勞損。

穿上高跟鞋， 骨盆前傾， 腰部後仰， 時間長了容易導致腰肌勞損。 腰肌勞損會加速骨質增生和韌帶彈性降低等退化性改變， 成為腰椎間盤突出症的前奏。

另外， 穿高跟鞋後， 站立行走都不能隨心所欲， 整個身體的反應協同能力下降， 也容易發生腰扭傷。

6、造成扁平足。

對於有些女性來說， 短跟的高跟鞋已不能滿足其對美的追求， 穿的鞋跟越來越高。 然而卻不知， 扁平足的主要原因是蹠腱膜鬆弛， 蹠腱膜位於足底， 像弓弦一樣維持著足弓的穩定。 鞋跟越高， 足弓的後臂越長， 蹠腱膜所受的拉力(張力)也就越大。 如果長期拉力過大， 蹠腱膜鬆弛， 足弓就隨之降低， 嚴重的會造成扁平足。

7、腳趾變形。

當腳趾被迫和鞋前方相擠壓的時候， 會使腳趾頭處於不自然的形態， 導致腳趾頭中間的關節因為腳趾經常彎曲而導致變形的腳部問題， 槌狀趾會導致腳趾疼痛。

鞋頭太尖，

擠壓著大拇指， 就會造成拇指外翻。 而外翻的拇指因為一直被鞋子摩擦壓迫， 發炎時會有尖刺般的壓痛感。 另外， 過尖的鞋頭會擠腳， 會使拇囊炎的問題惡化。

女人怎麼穿高跟鞋腳不痛呢？

1、步子邁小一點， 一定要讓指尖指向前方。

2、走路時， 兩腿儘量靠近一點， 儘量讓足跟先觸地， 然後慢慢將力量過渡至角尖。

3、回家後赤腳走路， 能讓裸關節更自由的活動， 同時能刺激足底不同的反射區。

4、晚上建議用熱水浸泡雙腳約10~15分鐘， 再用雙手輕柔按摩膝關節後側淋巴的的結節， 加速血液回流及代謝廢物的排出。

5、關注高跟鞋傾斜的角度， 斜坡過度的程度要適合你的舒適感覺。 應該是逐漸過渡的斜坡的陡度， 足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合，

適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導致的足痛。

6、高跟鞋高度要合適， 如果想知道一雙高跟鞋的高度是否已超出了你的承受極限， 就在保持雙腿不彎曲的情況下， 嘗試將腳跟提高， 看鞋跟與地面是否有約一釐米的距離， 如果幾乎提不起來， 說明已經超越極限。

7、放置鞋墊， 全鞋內底面都應該放置鞋墊， 可以幫助疼痛的緩解。 如果你有足趾骨頭的疼痛或穿高跟鞋站立的時間很長的話， 應該在蹠骨的位置放矽樹脂的鞋墊， 這種鞋墊看起來像平坦的樹膠狀的墊子， 承擔的工作是提供良好的緩衝， 吸收地面對足底的震盪衝擊力， 可作為足底脂肪丟失的替代物。