養精是中醫養生的重要內容之一， 按摩經絡可以使精不外泄， 起到很好的保精、養精的作用。 我們都知道腎藏精， 中醫指出保精、養精要按摩下丹田。 腎精是在人體的下部， 這個地方後來稱為下丹田。
一般人都知道下丹田就在肚臍下面的位置， 準確的位置是肚臍下1.5寸。 肚臍下面3寸有一個穴位叫關元穴， 在關元穴和肚臍連線的中點就是下丹田。
下丹田就是腎精所藏的地方。 在下丹田的位置我們可以兩手交疊， 用手掌心的勞宮穴按揉下腹， 按揉下丹田的位置。 把手掌勞宮穴對準下丹田， 整個手掌覆蓋肚臍(神闕穴)和臍下3寸關元穴之間，
為什麼要120次?這是取人體的“天年”數， 就是正常的壽限。 一般按120次， 就會溫暖、發熱。 腎精最怕寒冷。
同時， 還要按揉命門穴， 命門穴和肚臍相對應， 在人體的後背上， 肚臍相對的正後方。 方法同按揉丹田， 也是兩手交疊， 用手掌心勞宮穴按揉命門。
命門， 這個名字取得非常好， 命門就是生命的大門， 是主管生命開闔的。 我們要把這個門給它守住了， 不要讓精外泄， 所以這個部位也要經常按摩。 同樣也是按摩120次， 順時針按摩60次， 逆時針按摩60次。
按揉丹田屬於練功的一種方法， 練功的最好時間在一天中是四個時辰:子午卯酉。 子時是半夜11點到淩晨1點， 午時是中午11點到1點，
我們可以在上午卯時和下午酉時來按揉下丹田。 每天早晨和晚上各按揉一次， 每次按揉120次以後， 下丹田和命門會發熱、溫暖。
經絡按摩養生保健已經成為現代人養生的新選擇。 中醫認為， 經常地按摩下丹田和命門不但能夠溫精， 還能夠保精， 做到不讓腎精外泄。
