1、黑豆核桃粥：紅棗5枚， 核桃仁500克， 黑豆30克， 大米50克， 蜂蜜1匙， 同煮粥食。 每日1劑， 可連續食用。 黑豆含有豐富的蛋白質營養價值高， 再加上蜂蜜、核桃仁， 這些食物含有較多的維生素B1、磷等， 能增強眼內肌力， 加強調節功能， 改善眼疲勞的症狀。
2、枸杞黑芝麻粥：枸杞子5克， 黑芝麻30克， 紅棗5個， 大米50克， 以上幾味共煮粥。 此方中的枸杞子能補肝腎， 紅棗健脾胃。 視力疲勞者如能每日早晚兩餐， 較長時間服用， 既能消除眼疲勞症狀， 又能增強體質。
3、明目雞湯：熟地5克， 當歸6克， 川芎5克，
4、瘦肉粥：石菖蒲15克， 遠志8克， 茯苓15克， 人參3克， 瘦豬肉100克。 藥材洗淨後用紗布包好， 瘦豬肉與以上藥材一起加水適量， 燉1.5小時。 每日1劑。 適用於精血不足所致的近視者服食。
5、玉米仁粥：玉米仁30克， 將玉米棒仁搗碎， 煮為粥。 空腹食用。 具有明目功效。
6、木耳綠豆粥：黑木耳20克， 綠豆50克， 紅糖30克。 將黑木耳用冷水泡發， 去蒂， 洗淨後切成碎末， 備用。 綠豆淘淨後入鍋， 加水煨煮至綠豆酥爛， 調入黑木耳碎末和紅糖， 再煮幾沸即可。 早晚食用。 適用於慢性充血性青光眼。
7、炒豬肝：豬肝250克， 油、食鹽、料酒、味精。
另外， 還要注意睡眠：充足的睡眠， 是消除眼睛疲倦的最佳方法， 不過要注意睡覺前不能喝過多的水， 否則頻繁起夜是一方面， 還會引起眼泡明顯的浮腫。
