瑜伽幫助改善輸卵管炎

長時間的坐姿會使血液迴圈減慢， 導致身體內靜脈回流受阻， 慢慢就會開始出現慢性盆腔充血， 久而久之就容易引起慢性輸卵管炎等婦科疾病。 而工作忙碌疏於運動的女性朋友不妨做做瑜伽， 瑜伽中有很多針對婦科炎症的動作， 長期堅持瑜伽練習， 對已患盆腔炎、附件炎的女性都有較好的改善的作用， 下面為女性朋友介紹三個基本的動作。

第一式：束腳式

1、腳心相對， 膝向旁打開， 兩手抓腳。

2、呼氣時身體向前下落， 儘量將腹部靠近腳尖。

第二式：坐角式

1. 雙腳儘量向兩側打開， 膝蓋伸直， 腳尖垂直。

2. 慢慢吸氣， 舉起雙手。

3. 慢慢呼氣， 同時身體向前下落， 儘量將腹部靠近地面。

第三式：反弓式

1. 腹部貼地平躺， 雙臂在身體兩側伸直。 一側面頰貼地， 兩腿和腳踝併攏。 彎曲兩腿， 腳跟接近臀部。 左右兩手分別抓住同側腳踝。

2. 吸氣， 屏住呼吸， 抬頭。 緩慢、柔和地向後拉動雙腿， 拉到力所能及的最大限度。 屏住呼吸保持上述姿勢10秒鐘。

3. 呼氣， 與此同時， 頭和胸部向地面放下， 還原。