孕期女性會遇到各種難題， 受身體變化及情緒影響孕婦失眠多夢是很正常的， 但是孕媽們如果長時間有失眠多夢的情況， 千萬不能大意， 一定要好好調理， 因為孕媽身體不好就會直接影響胎兒的健康， 所以孕婦失眠多夢的調理是每個孕媽都應該重視的。
孕婦失眠多夢怎麼調理
1、規律的作息時間
孕婦有失眠的困擾第一步應該做的， 就是慢慢建立起規律的作息時間， 養成定時入眠和定時起床的習慣， 從而建立自己的生物鐘， 這樣失眠的問題就慢慢消失了。
2、正確的睡姿
孕期時孕婦睡覺的姿勢可是很有講究的，
建議從孕早期開始就要有意識地養成左側臥的睡姿習慣， 雙腿彎曲的姿勢不會壓迫孕婦的腹部大血管， 會使血液自下肢向心臟回流順暢， 而減少孕婦的心臟負擔， 不會導致孕婦睡覺不舒服而失眠。
3、適當的運動
孕婦做適當的運動有助於睡眠， 可以每天堅持練練孕婦瑜伽， 做做鍛煉。 即使在孕晚期時， 身體很沉重， 也要堅持散步， 做孕婦體操等。
4、泡腳
孕婦可以每天睡覺之前用熱水泡個腳， 同樣能促進血液迴圈， 加強新陳代謝， 提高機體的免疫功能， 改善失眠。
5、熱水浴
人們常說：“睡前洗個熱水澡， 晚上睡覺特別好”， 這是有科學道理的。 熱水浴法治療失眠的方法的特點是可使全身周圍血管擴張，
6、太極拳
太極拳療法能促進血液迴圈， 降低心肌耗氧量， 減輕心臟負擔， 改善心肌供血， 提高心排血分數， 從而增強心功能。 提高機體免疫力， 增強體質， 可預防疾病、治療疾病、延緩衰老。 治療失眠、神經衰弱， 尤其是對表現為失眠多夢、心煩易怒， 健忘神疲， 可起到很好的效果。
7、足部治療法
足部治療法包括足熱水浴、足藥浴、足部按摩等。 它們作用是促進血液迴圈、完成體內物質的運輸， 促進新陳代謝。 促進機體的免疫功能， 有人說足是人體的“第二心臟”，
8、調節情緒
孕婦很容易神情緊張、敏感， 這樣無論是對自身還是胎兒都會有不好的影響。 孕婦應該要學會調節心理， 控制情緒， 面對事情積極樂觀， 學會放輕鬆， 不要老繃著。 孕婦的家人也應該多陪伴、勸導， 蘊育一個小生命是件幸福的事情。
9、聽音樂舒緩情緒
看書聽音樂不失為好方法。 當孕媽媽發現自己睡不著的時候， 可以聽音樂舒緩自己的心情， 看看書分散自己的注意力。 無形中也是在做胎教， 穩定自己的情緒， 提高胎寶寶的智慧。 一舉多得， 孕媽媽可以試試哦！
10、和丈夫多多進行交流
孕婦失眠多夢怎麼辦？可以多和丈夫進行交流。 孕媽媽可以告訴丈夫自己的懷孕心得，
。
11、養成健康的飲食習慣
孕婦失眠多夢怎麼辦？好的飲食習慣能幫助養成好的睡眠。 有些孕媽媽喜歡吃重口味的食物， 如辛辣刺激的食物。 有了寶寶， 孕媽媽自己就要忌口。 不然睡不好還影響寶寶對營養的吸收。 暴飲暴食一樣是不可取， 加重腸胃負擔， 也嚴重影響睡眠。
孕婦失眠的食療方：
（1）食醋一湯匙， 倒入一杯冷開水中飲之， 可以催眠入睡並睡得香甜。
（2）經常失眠者， 用蓮子、龍眼、百合配秫米（粟米）熬粥， 有令人入睡的療效。
（3）血虛失眠者， 可常服藕粉， 或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，
（4）心虛、多汗、失眠者， 用豬心一個切開， 裝入黨參、當歸各25g， 同蒸熟， 去藥， 吃豬心並喝湯， 有良效。
（5）因高血壓而致的失眠者， 用芭蕉根50g， 豬瘦肉100g， 同煮服用， 能催眠入睡。
（6）怔忡不安而失眠的病人， 取芭蕉根50g， 豬瘦肉100g， 同煮服用， 能催眠入睡。
（7）神經衰弱的失眠患者， 可取萵筍漿液一湯匙， 溶于一杯水中。 由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能， 所以有一定的催眠療效。
（8）臨睡前吃蘋果一個。 或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘， 讓失眠者吸聞其芳香氣味， 可以鎮靜中樞神經， 幫助入睡。
（9）洋蔥適量搗爛， 裝入瓶內蓋好， 臨睡前放在枕邊嗅聞其氣， 一般在片刻之後便可入睡。
孕期本來就種種不適，再加上失眠，孕婦很容易胡思亂想，影響情緒。擁有好睡眠才能有好心情，因此一定要將失眠多夢扼殺在搖籃中！
孕期本來就種種不適，再加上失眠，孕婦很容易胡思亂想，影響情緒。擁有好睡眠才能有好心情，因此一定要將失眠多夢扼殺在搖籃中！
