身體的所有器官當中， 腸胃是最為薄弱的。 由於吃飯的不規律， 很多人的腸胃都不好， 這給人們帶來了很大的不便， 因此需要及時調理腸胃才行。 那麼腸胃不好怎麼調理呢？腸胃不好是什麼原因造成的呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
腸胃不好怎麼調理？
1、首先是防寒
包括防止受寒和過度的飲食生冷， 防止腹部受涼。 胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服， 加強保暖。 夜晚睡眠時要蓋好被子， 盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復發或加重的機會。
2、注意勞逸結合
要注意起居有時， 保持良好的作息習慣，
3、加強體育鍛煉
積極參加體育鍛煉， 開展力所能及的體育活動， 能改善腸胃的血液迴圈， 增強腸胃蠕動， 提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。
4、重視飲食調養
胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜， 做到不吃過冷、過熱、過硬和過於刺激的食物， 進食要定時定量， 切忌暴飲暴食， 並戒煙酒。 如服藥則要注意服藥方法， 防止藥物對胃黏膜的刺激。
5、保持精神愉快、心情舒暢、情緒穩定
中醫認為“思慮過度， 脾氣鬱結， 久則傷正， 運化失常”， 說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。 那些邊吃飯邊思考問題， 把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。 另外， 細嚼慢嚥是養胃的重要原則。
6、自我按摩胃腹部
中醫認為， 經常自我按摩胃腹部， 可幫助改善胃功能。
具體方法是：兩手相疊於上腹部， 以胸骨柄劍突下為中心， 做順、逆時針方向揉摩各30~50次；然後同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30~50次。 此外， 揉摩兩腿足三裡(左膝蓋骨外側下3寸， 脛骨外側上凹陷處)50~100次。 每天早晚兩次。
隨著按摩的堅持， 腸胃部會有反應， 或打嗝， 或腸鳴， 或肛門排氣等， 這些都是正常的良好的生理反應， 是對腸胃刺激調治的結果。
腸胃不好是什麼原因造成的？
1、酗酒
酒精本身就會刺激胃黏膜， 嚴重時還會引起肝硬化和慢性胰腺炎， 更進一步損傷了腸胃的健康。
2、過度疲勞
當人體過度疲憊的時候， 會引起腸胃供血不足， 內分泌功能失調， 使胃酸增加粘液減少，
3、晚餐過飽
晚餐過飽容易因為飲食過飽難以消化而引起睡眠好， 並且會將全部營養物質堆積在晚餐時攝入引起肥胖， 甚至還會刺激胃黏膜， 促進胃酸分泌， 誘發胃潰瘍。
4、飲食不規律
規律的生活是人們保持健康身體的一個重要條件， 也是人們保護腸胃的重要條件之一。 飲食不規律， 不按時吃飯， 節食減肥或是暴飲暴食等都會加重腸胃的負擔， 導致腸胃的調節功能下降， 造成腸胃不好。
5、飲食習慣不好
口味重， 長期食用生冷、辛辣等刺激性的食物， 也會對腸胃造成負擔， 導致人們出現腸胃不好的情況。 而且， 經常吸煙酗酒也會造成降低人體的免疫力， 對腸胃的一些功能造成損害，
6、不注意飲食衛生
飲食衛生也關乎著人們的腸道健康。 若是人們平時不注意飲食衛生， 會導致細菌滋生， 影響腸胃的功能， 引起腸胃疾病， 造成人們腸胃不好。
7、精神壓力大
由於學習、工作當中的壓力過大， 會引起人體內分泌的失調以及精神緊張。 而長期處於壓力之下， 會影響人們的食欲， 不利於腸胃對食物的吸收， 造成腸胃不好。
8、藥物作用
一些藥物的服用也會導致人們腸胃不好， 是藥三分毒， 很多藥物在服用的同時都會或多或少的產生一些副作用， 而身體的其他方面造成一定的影響。 如長期服用一些會對消化道黏膜產生刺激的藥物， 就會對腸胃造成傷害， 損害腸胃的調節功能， 導致腸胃不好。
9、遺傳原因
一些人腸胃不好是由於後天不注意對腸胃的保養而導致的， 而有一部分人的腸胃不好則是天生的。 若家族中就有人腸胃不好， 很有可能會通過基因而遺傳給下一代， 導致後代的腸胃也不好。 對此， 只能選擇慢慢調理。
