曬太陽也能預防癌症嗎

人們都聽說， 太陽光當中含有紫外線， 會給人們帶來皮膚癌的風險。 愛美的婦女更是擔心皮膚老化， 即便是冬天， 也要抹上厚厚的防曬霜。 然而， 最近的大量研究證實， 在適度的太陽光下活動， 有利於預防多種癌症（癌症食品）， 包括結腸癌和乳腺癌， 甚至還能減少帕金森病的風險！

人們都知道， 維生素（維生素食品）D對於人體一生中的骨骼健康（健康食品）是絕對必需的。

如果維生素D缺乏， 則會引起鈣（鈣食品）吸收障礙和骨礦化障礙， 不僅導致兒童（兒童食品）生長延緩和佝僂病， 還會導致成年人骨質軟化症，

並使骨質疏鬆症更加惡化。 丹麥的一項研究證明， 大多數經常為肌肉痛所苦的丹麥婦女都存在嚴重的維生素D缺乏。

然而， 大多數人沒有意識到的問題是：維生素D的不足不僅僅會影響到骨骼， 還可能會增加癌症的風險。 研究發現， 人體的許多組織和器官當中都存在維生素D受體。 維生素D的活性形式可以有效地抑制細胞增殖， 誘導細胞成熟， 對於B和T淋巴細胞的免疫調節活性也具有重要意義。

流行病學研究證實， 如果得不到充足的光照， 人類罹患乳腺癌、結腸癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病的危險將會提高， 原因正與維生素D合成不足有關。 人們很早就發現， 赤道居民這些疾病發病率很低， 而北方寒冷地區居民發病率增高。

顯然， 活化維生素D的合成對於調節細胞的增殖和分化是必要的。

一項薈萃分析發現， 血液中維生素D水準最高的人， 其乳腺癌的發生危險最低；反之， 那些維生素D水準最低的婦女， 具有最高的乳腺癌風險。 一項在1500人當中進行的調查還發現， 如果有效提高血液中的維生素D濃度， 可以將結腸癌的風險降低三分之二。 還有研究發現， 經常曬太陽可以延緩前列腺癌的發生達5年之久。

在接觸日光的時候， 人體會自動合成維生素D。 然而， 如果總是處於日光照射不足的情況下， 每天攝入維生素D要達到800-1000國際單位才能有效地預防癌症發生， 這個量比推薦量要高一兩倍。 可是， 攝入大劑量的維生素D膠囊或魚肝油有可能發生中毒， 特別是合成的VD2，

中毒劑量比較低。 通過曬太陽來獲得維生素D是最安全的， 因為至今還沒有發現一例因為曬太陽而導致維生素D中毒的報告。

因為使用防曬霜， 婦女更容易缺乏維生素D， 即使在夏季也可能發生缺乏。 而遺傳性皮膚顏色深的婦女比膚色淺者更有可能發生缺乏， 因為她們的皮膚對於光照的反應較弱， 同樣光照下合成的維生素D比較少。 美國黑人由於在同樣光照下維生素D合成不足， 往往患有慢性維生素D缺乏， 其乳腺癌和前列腺癌等多種癌症的發生率較白人婦女高， 而且發展較快。

可見， 雖然過多的紫外線可能導致皮膚癌和皮膚衰老， 但溫和的日光照射仍是有益健康的。 因此， 人們應當經常沐浴陽光。 每天有半小時的室外活動，

既可以提高抵抗力， 改善心情， 強健骨骼， 還能減少癌症發生， 何樂而不為呢？