更年期疏肝健脾的食物

從中醫角度來看， 要調節女性經前期及更年期的不良情緒， 多從疏肝健脾理氣入手。 能夠疏肝健脾理氣的食物有蓮藕， 能通氣， 還能健脾和胃， 養心安神。

以清水煮藕或煮藕粥療效最好;白蘿蔔， 順氣健胃， 清熱消痰， 以青蘿蔔療效最佳， 紅皮白心者次之， 如胃寒的女性， 可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃;

山楂， 擅長順氣活血、化食消積， 還可減肥消脂， 無論生吃、熟吃、泡水， 各種食用法皆有效， 但食用要適量， 胃酸過多的女性慎用;

玫瑰花， 有疏肝理氣、寧心安神的功效， 沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效， 還很賞心悅目，

茴香， 果實做藥用， 名小茴香， 嫩葉可食用， 子和葉都有順氣作用， 用葉做菜餡或炒菜食用， 都可起到順氣健胃止痛的療效;

柑橘， 不但味道甜美， 還有行氣寬胸之功， 除果肉外， 橘絡也有一定的藥用價值， 橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。