小米熬粥不僅好吃, 而且營養豐富、全面, 具有有補腎氣、益腰膝的功效, 確實是上好的營養食品。 尤其不可忽視的是小米粥中的米油, 滋補力非常好, 相當於人參、熟地等名貴的藥材滋補功效。
1、小米最主要的功效補脾胃
小米的功效, 正如李時珍在《本草綱目》所說:“治反胃熱痢, 補虛損, 開腸胃。 ”實際上, 無論是反胃、熱痢、虛損都與脾胃功能欠佳有關, 所以小米最主要的功效, 就是補脾胃。
小米為什麼能補脾胃?我們通常說甘味入脾, 黃色入脾, 從五色上來講, 小米是黃色的, 從味覺上來講, 小米味甘而咸, 因此中醫說小米能“和胃溫中”。
2、五穀當中小米的補腎功效最強
說到小米補虛損的功效, 不僅僅體現補脾胃上面, 還體現在補腎功效上, 所謂“人食五穀而化精”, 就是說, 五穀都具有養精氣, 補腎氣的作用, 但五穀當中, 數小米的補腎功效最強。
明代名醫李時珍就曾經說過:“粟(小米)之味鹹淡, 氣寒下滲, 腎之穀也。 ”就是說, 小米性質偏寒, 五味上是略帶點鹹味的, 大家都知道, 鹹味入腎, 所以小米還具有益腎氣、補元氣的功效, 因此李時珍稱它為腎之穀。
3、小米湯可以養心安神
除了之外, 《本草綱目》還說, 喝小米湯“可增強小腸功能, 有養心安神之效”。 因此小米還困擾作為鎮靜安眠的食療保健品來食用, 對於那些因胃腸不好導致的失眠, 其療效非安眠藥可比。
很多中醫生就常讓患者用小米粥來代替安眠片。 所以有的老人說了, 早上一碗玉米粥精神煥發, 晚上一碗小米粥呼呼大睡。
4、小米的美容養顏功效
小米還具有美容的功效。
根據《米脂縣誌》的記載:“米脂因米脂水得名。 ”米脂位於黃土高原丘陵溝壑區, 米脂水在縣東南100步處, 其地沃宜於種植小米, 米脂人就是在小米的滋養中長大的。