用點心為寶寶補充營養的小竅門

 

兒童適宜的點心有：動物薄脆餅乾、百吉圈、脆皮松餅、全小麥薄脆餅乾、烤麵包片、蛋糕、牛奶、優酪乳、布丁、番茄、聖女果、小黃瓜條、新鮮水果、果汁、果泥、乾果等。
吃點心會造成蛀牙？
事實頻繁地吃點心會促進蛀牙。 牙齒與食品特別是碳水化合物食品的接觸時間越長， 牙斑菌便有更多的時間產生酸來損壞牙齒的釉質。 但是， 家長可以控制牙斑菌的攻擊。 當吃完點心之後， 鼓勵孩子勤刷牙或漱口， 除去粘在牙齒上的或齒間的食物。
吃點心會使孩子發胖？
事實吃點心與體重增加與否沒有必然的聯繫， 關鍵是控制總的熱量的攝入。

體重是增加、丟失還是保持， 決定人體攝入多少熱量和消耗多少熱量。 兒童每天通過吃食物攝取的熱能應與每天消耗的熱能相等。 當攝取的熱能超過消耗的熱能時， 多餘下來的熱能轉化為中性脂肪， 存積在脂肪細胞中， 日積月累使得體內脂肪含量過多而形成肥胖。 一塊點心， 一餐飯， 或一天的高脂飲食不會造成肥胖或破壞孩子的健康， 長期的食品選擇和飲食方式才起作用！
實際上， 點心具有幫助控制體重的優點。 在吃飯之前吃些點心， 能消除饑餓感， 從而有助於孩子在吃飯時不致吃得過多。
吃點心會影響正餐？
事實在吃飯之前2小時吃小量的食品不會影響孩子的正餐。 孩子的飲食一般可安排為早、中、晚三餐及午後一次點心的“三餐一點”進食方式， 同時兼顧各種營養素的比例， 將食物恰當地分配在四次進餐中。 逐漸培養幼兒定時、定點、定量的進餐習慣；進食時要充分咀嚼， 專心進食， 這樣可使胃液按時分泌， 營養平衡， 消化良好；每天讓孩子在戶外活動至少2小時， 會使孩子消化吸收得更好。