運動是幫助我們預防甚至是治療疾病的, 但是對於現在有些專家提出的運動還有可能導致脂肪肝的問題很多朋友都是難以置信的, 那麼運動和脂肪肝之間真的存在關聯嗎?
脂肪肝的治療需要綜合措施, 單純靠藥物既不經濟有效果不佳, 而運動療法既經濟、又隨意;既科學、又安全。 於是有人認為只要合理運動就不用服用藥物。 其實這也是個錯誤的觀點, 脂肪肝並不是一種單純的疾病, 尤其是在伴發有糖尿病、肝炎、高血脂、肝硬化等疾病時, 單純靠運動療法根本無法達到明顯的治療效果,
運動項目越多越好?
以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度的動態運動, 即有氧運動, 如慢跑、中快速步行(115-125/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、廣播體操、跳繩和游泳等, 可使交感神經興奮, 血漿胰島素減少, 而兒茶酚胺、胰高血糖素和生長激素分泌增加, 抑制甘油三酯的合成, 並促進脂肪分解。
脂肪肝患者的運動項目應以低強度、長時間的有氧運動為主, 但關鍵是適合自身的情況。 如果選擇了自身無法承受的運動或過於輕鬆的項目也是打不到理想的治療效果的。
運動時間越久越好?
用“強度×時間”表示運動量來看,
以步行為例, 可從5000步/日, 漸增至7000-10000步的步行, 進而快步步行, 階段性地增加運動量;可遵循“3、5、7”原則, 即每日3000米(30min內), 每週5次, 每次步行後脈搏與年齡之和為170。
運動量越重越好?
脂肪肝患者應根據運動後勞累程度和脈搏選擇適當的運動量, 以運動時脈搏加快, 運動後疲勞感於10-20分鐘內消失為宜。 鍛煉後如果有輕度疲勞感, 但是精神狀態良好, 體力充沛, 睡眠好, 食欲佳, 說明運動量是合適的。 如果鍛煉後感到十分疲乏,