【導讀】四招瑜伽重塑新媽媽傲人三圍， 要說到產後媽媽的身材， 哪裡變化最大， 相信大家都會說， 那肯定是三圍了， 無論是哪都比以前大了很多， 那要怎麼辦呢？小編推薦四招瑜伽重塑新媽媽傲人三圍， 讓各位產後媽媽都擁有完美的身材！
四招瑜伽重塑新媽媽傲人三圍
動作1、提臀式
Step1:站立姿勢， 兩腳靠攏， 吸氣。
Step2:深深吸氣， 兩手叉腰， 試著把背部翹拱成凹變形。
Step3:呼氣， 保持你的軀體重量放在兩腿上， 慢慢踮起腳尖， 頭和雙肩略後傾。
Step4:恢復都站立式。 吸氣時候背部要翹起來， 頭部也應當抬起， 而且這個姿勢有搞基的做法，
動作2、單臂風吹樹式
Step1:雙腿分開與兩肩同寬， 左臂向上伸直， 右臂自然下垂。
Step2:挺直脊柱， 慢慢抬起腳跟， 同8寸吸氣。
Step3:呼氣， 身體隨左臂慢慢向右側彎曲到最大限度， 同時腳跟不落地。 這個姿勢保持數秒。
Step4:吸氣， 還原。 呼氣， 再慢慢彎向左側。 如此反復5次。
動作提示：儘量讓伸展的手臂貼住耳朵， 使整個身體保持在一個平面上側彎， 肩膀和胸部充分打開。
四招瑜伽重塑新媽媽傲人三圍
動作3、直角式
Step1:站立姿勢， 兩腳靠攏， 吸氣， 同時兩手合十， 高舉過頭。
Step2:呼氣， 向前彎身， 直到背部和雙腿形成一個直角， 兩眼始終注視十指相交的雙手， 保持正常呼吸。
Step3:吸氣並回復直立姿勢， 呼氣還原手臂。
Step4:回站立姿勢，
動作提示：注意背部伸直不要拱起， 盡可能長時間地保持第二個步驟的姿勢， 直到媽媽感到有些疲勞。
動作4、飛鳥延展式
Step1:側坐， 吸氣， 左膝彎曲， 腳跟靠近會陰處。
Step2:右腳向後伸出， 伸直呈直線， 成側弓步坐好。
Step3:兩臂自然垂擺， 用力向後拉。
Step4:吸氣， 收小腹， 抬頭平視正前方， 保持5個呼吸時間。
Step5:吐氣， 鬆手， 恢復坐姿。 另一側重複練習， 重複3~5次練習。
動作提示：左腳、右腳的腳尖應保持在一條直線上， 上身有向上拔的感覺。
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