健身運動有很多， 但適合個人的卻很少， 要找到適合自己的健身運動並不容易;從運動的時間、地點來看， 以下4種運動非常適合;即：俯臥撐運動、擴胸運動、床上啞鈴動作、拜觀音動作， 這4種健身運動， 健身效果非常顯著， 絕對能夠幫助大家改善身體素質。
1、俯臥撐運動
俯臥撐動作， 女孩做起來會比較吃力， 因此可以選擇將雙手支撐在高一點的床欄杆或沙發桌上， 身體傾向斜前方。 俯臥撐動作時不要駝背， 胸部肌肉繃緊， 勻速作10個俯臥撐。
2、擴胸運動
同樣也是最簡單常見的運動， 如果想要運動到胸部肌肉，
3、床上啞鈴動作
身體平躺在床上， 雙臂緊貼雙耳， 雙手握啞鈴放在頭頂上方。 手臂伸直， 雙手慢慢舉起， 最終將手臂與身體垂直。 重複該動作。
4、拜觀音動作
雙腳直立、抬頭挺胸， 雙手在胸前合十。 保持掌心合十不變， 緩緩的向上升起， 直至手臂緊貼雙耳。 合十的雙手儘量向最上方延伸。
溫馨提示：生命在於運動， 要是一個人長久不運動的話， 他的身體骨骼會“生銹”久而久之會產生可怕的後果， 所以希望大家都動起來。
