跑步是常見的健身運動， 因為場地、時間， 都不受限制， 所以受到很多運動愛好者的喜愛;跑步需要注意很多事情， 但往往容易被人們忽視， 如：跑步姿勢、跑鞋選擇等等;以下是具體介紹， 大家可以一起來瞭解一下。
跑步需注意：
跑步姿勢要合理。 上身應挺直並略前傾， 雙肩放鬆， 雙肘自然彎曲， 雙臂有力的在身體兩側前後擺動。 跑步過程中， 雙足有彈性的全足著地的跑動， 步幅無須大， 但步頻與步幅要基本保持均勻。 注意身體重心穩定， 不要有大幅度起伏。
跑步中的呼吸問題很重要。 呼吸要有一定節律，
運動鞋要合適， 鞋中要清潔， 不要有沙粒(光腳沙灘跑步除外)。 運動服裝儘量寬鬆些， 但要注意保暖， 尤其是冬季進行長跑， 保暖問題很重要， 可以戴帽子和手套。
跑步場地要求不高， 但對於青少年的長跑鍛煉來說， 地面應柔軟些， 平整無異物。 如果是在公路上進行運動， 尤其要注意安全。
鍛煉時間可以是清晨或其他時間， 但一般晨起時間較緊張， 冬季更是如此。 有人認為在下午4～5點鐘活動較好。 其依據是， 此時氣溫較高， 不易著涼， 時間充裕， 光線較好， 不易出意外。
溫馨提示：任何運動對人體的好處都不一樣， 但是任何運動也需要長期的堅持， 否則達不到預期的健身效果。
